Je slaat jezelf maar liefst 2x rond je eigen oren

Hoe kom je nou in hemelsnaam van al dat piekeren af? Je gedachten slaan op hol en malen constant in hetzelfde rondje, je ziet jezelf zelfs bezig en toch lukt het niet om uit je hersenspinsels te komen. Steeds weer opnieuw trekken dezelfde scènes aan je voorbij. Je voelt de boosheid opnieuw in je opkomen, bezit van je nemen en daar word je dan ook weer boos over en zo sla je jezelf keer op keer dubbel rond je oren.

Malen, malen, malen

Ondertussen malen je hersen maar door. Je gaat aan het werk, maar je wordt constant afgeleid. Eventjes lukt het wel om je te concentreren als hetgeen waar je mee bezig bent al je aandacht vraagt. Aha! Truc gelukt! Maar zodra er geen concentratie meer nodig is vliegen je gedachten weer de kant op waar je ze niet wilt hebben. En het woordje ‘niet’ kennen’ je hersenen niet. Denk maar eens NIET aan een blauwe chimpansee en hoppa daar springt hij voor je neus en is nog niet zomaar vertrokken.

Pijn

Dus malen je gedachten door, malen ze zich stuk op die ruzie. Je hoort opnieuw de harde woorden die je tot in het diepst van je ziel hebben geraakt. Je wordt weer overspoeld door een golf van afschuw en onmacht. Je ziet opnieuw de afwijzende blikken die je hart hebben gebroken. De frustrerende machteloosheid de ander niet te kunnen bereiken. Niet met jouw woorden, niet met jouw gebaren, op geen enkele manier. Je voelt de woede door je lijf razen, woedend omdat deze ruzie jouw leven zo ontzettend overheerst en je gewoonweg de uitgang niet ziet. De tranen branden weer achter je ogen, wat doet dit ongelofelijk veel pijn.

Gebroken

Wat gebeurt er als je hierin blijft hangen? Dat weet je maar al te goed. Je dag is weer eens verpest. Je ligt te woelen in je bed, duurt uren voordat je in slaap valt en als je dan eindelijk slaapt wordt je of binnen de kortste keren weer wakker of je voelt je de volgende ochtend compleet gebroken. Je praat over bijna niets anders meer en bent zo net een oude grammofoonplaat die steeds op hetzelfde punt blijft hangen en constant hetzelfde herhaalt.

Plat

Je humeur daalt tot onder het vriespunt. De sfeer in huis ook. Je maag krimpt samen en evengoed heb je enorme vreetbuien. De chocolade is niet aan te slepen en hoppa, dat extra glas wijn kan er ook nog wel bij. Heb je al eens goed in de spiegel gekeken? Waar zijn die stralende ogen gebleven? Zie je die verbeten trek rond je mond, de fijne lijntjes in je gezicht die zich nu als groeven aftekenen. Dan volgt de genadeklap: een aanval van zware hoofdpijn dwingt je plat te gaan. De klus die je deze week zo graag af wou maken wordt weer vooruitgeschoven.

Superknap!

Geloof me, ik herken het allemaal. Daarom kan ik er ook zo makkelijk over schrijven. Terugkijkend zie ik hoe mijn gedachten met mij aan de haal gingen, hoe ingenieus je gedachtenpatronen in elkaar steken. In die tijd werkte ik heel veel in een enorm grote tuin. Daar waar ik gebleven was, ging ik de volgende dag weer verder. En wat denk je? Mijn gedachten deden precies hetzelfde! Zodra ik mijn schepje in de grond stak bleek dat het startsignaal om weer precies te gaan malen over hetgeen ik de dag daarvoor mijn hersens had al had gebroken. Superknap! Alleen was ik daar natuurlijk niet zo blij mee…..

3 Gouden tips die direct rust in je hoofd geven

Jij aan het roer van jouw gedachten in plaats van dat je gedachten over jou regeren.

  • HAAL DIEP ADEM
    “Een zucht geef lucht’’ zei mijn moeder altijd en ze had nog gelijk ook. Haal een paar keer heel diep adem, zo diep als je kan. Dan adem je een paar keer op 3 in en op 6 tellen uit. Je telt in gedachten mee, 1, 2, 3 in, 1, 2, 3, 4, 5, 6 uit.
    En merk wat er gebeurt, je hersenen zijn heel slim, maar kunnen toch maar één ding tegelijk. Dus heb je ze door op je adem te letten en te tellen simpelweg om de tuin geleid.
  • KIES WAAR JE AAN DENKT
    Laat je niet gijzelen door je gedachten, maar bepaal zelf waar je aan denkt. Haal een mooie herinnering voor de geest en nog een en nog een en nog een. Denk aan iets wat je heel graag doet. Of bedenk waar je je volgende vakantie naartoe wilt gaan bijvoorbeeld.
  • VISUALISEER
    Bedenk hoe je wilt dat jouw leven eruit ziet en draai dat filmpje af. Laat daar je aandacht naar toe gaan. Zie voor je wat je dan doet. Wat voel je dan. Wat proef je dan. Met wie ben je dan. Zie hoeveel plezier je hebt.
  • BONUSTIP:  Wees zacht voor jezelf
    Geef jezelf niet op je kop dat bovenstaande stapjes niet direct elke dag op elk moment lukken. Elke keer dat het wel lukt, is een stap gewonnen. Nieuwe patronen ontwikkelen duurt gewoon een tijdje, het begint echter altijd met een keuze. Jij kiest. Jij kiest elke keer weer opnieuw waar jij aan wilt denken. Waar jij je kostbare tijd en aandacht naar toe wilt laten gaan.

JIJ hebt de sleutel. JIJ kiest of je hem gebruikt.

Liefs,

Marie-José

En jij? Hoe ga jij met vervelende, zich constant herhalende gedachten om? Heb je gouden tips? Deel ze hieronder!

Bovenstaand zijn een paar basisoefeningen die wel degelijk helpen, je moet ze echter wel DOEN. Alleen lezen helpt je geen stap verder.

Loop je vast, zie je geen uitweg? Maak dan Maak dan NU een afspraak voor een gratis “Nu is het Mijn tijd” sessie dan gaan we gelijk samen aan de slag.