“De vakantie vloog voorbij en ik kon niet tot rust komen. Ik had me er zo ontzettend op verheugd en was boos op mezelf dat ik niet kon genieten. Zo hard gewerkt en nu ik de rust in kon ging dat gewoon niet. Ik was ongedurig, bleef een gejaagd gevoel houden, terwijl dat nergens voor nodig was. De vakantie op zich was hartstikke leuk. We hadden een hele mooie reis, toplocatie, goed boek mee, af en toe een uitstapje, lekker eten, andere cultuur, de kinderen genoten, mijn man ook en ik……… ik dus niet…….
Hij begreep er helemaal niets van en ik nog minder. Ik die zo graag reis en altijd zodra de reis begint al in de vakantiemodus zit. Deze keer niet….”
Niet kunnen ontspannen
Rondom mij komen de eerste vrienden en bekenden terug van vakantie en ik heb nu al 3x bovenstaand verhaal gehoord. Dat zet tot nadenken. Wat is er aan de hand? Hoe komt dit? Lieve, hard werkende vrouwen die niet (meer) tot rust kunnen komen.
Alle drie hebben ze een baan, een hele leuk baan zelfs. Ze doen wat ze echt graag doen. Ze hebben lieve kinderen zonder noemenswaardige problemen. Ook hun partner heeft een fijne baan. Ze wonen op een mooie plek. Financieel geen zorgen. Op papier alles om gelukkig te zijn en zorgeloos van de vakantie te genieten. Waarom lukt dat dan niet?
Hoe vreselijk is dit! Waarom kan je niet meer ontspannen?! Dit is wat ik hierover tijdens een training loslaten heb geleerd. De uitleg in een notendop:
Overleven
Ons lichaam zit heel ingenieus in elkaar. Als er gevaar dreigt zet het automatisch alles in om te overleven. Je krijgt een stoot adrenaline, je onderbuik (organen) wordt tijdelijk van minder bloed voorzien, dat gaat namelijk in een flits naar je hersenen en ledematen. Je hersenen kunnen daardoor direct schakelen, denkprocessen worden overgeslagen en je ledematen hebben ongelofelijk veel kracht. Voorbeeld: stel je voor dat je van je fiets wordt gesleurd. Je lichaam gaat direct in de overlevingssstand: zonder nadenken ruk je jezelf met ongekende kracht los en je rent harder dan je ooit hebt gekund. Ik heb zelf als tiener een keer meegemaakt dat er een man achter me aan zat. Ik heb nooit van mijn leven zo hard gerend, ik vloog werkelijk om mezelf in veiligheid te stellen, mijn voeten raakten amper de grond. Sindsdien heb ik nooit meer zo hard kunnen rennen (en was dat gelukkig ook niet nodig).
Gevaar en stress
Het maakt overigens niet uit of er echt gevaar is of jij denkt dat er gevaar is, de reactie van je lichaam is hetzelfde.
Als het gevaar is geweken, komt er anti-stress hormoon in je lichaam vrij en je lichaam herstelt zich weer tot de stand neutraal, je bloed circuleert weer normaal door je lichaam.
Op stress reageert je lichaam precies hetzelfde als op gevaar. Wat gebeurt er dus met je lichaam als jij constant stress ervaart? Precies: je bent constant in de overlevingssstand. Je organen krijgen te weinig bloed aangevoerd en je hormoonspiegel is volledig in de war. Je maakt adrenaline aan terwijl je dat helemaal niet nodig hebt en je maakt veel te veel anti-stress hormoon aan. Als je maar lang genoeg stress ervaart is je lichaam op den duur volledig van slag en kan niet meer tot rust komen.
Als je leven ervan afhangt hebt je onvoorstelbaar veel kracht (oma die een auto optilt om haar kleinzoon te redden bijvoorbeeld) Als je door stress constant in je overlevingssstand leeft wordt die kracht in je lichaam opgeslagen en daardoor ontwikkel je allerlei klachten: hoofdpijn, darmproblemen, hartkloppingen, piekeren, nek- en schouderklachten, onverklaarbare pijnen om maar eens wat te noemen.
Wel ontspannen
Het is dus ontzettend belangrijk dat je op tijd ontspant, op tijd je rust neemt, zodat je geen chronische stress opbouwt. Anders maak je jezelf letterlijk ziek.
Hoe doe je dat? Wel, je zet je lichaam in. Hetzelfde lichaam als waarmee je stress opbouwt zet je in om het los te laten. Loslaten doe je niet in je hoofd, of met je denken, dat gaat je never nooit niet lukken.
Een simpel stukje ‘gereedschap’ dat jou uit elke situatie kan halen: je ademhaling. En die heb je altijd bij je!
Er zijn natuurlijk heel veel ademhalingsoefeningen. Ik geef je de meest simpele, die je in elke situatie, op elk moment kunt toepassen Een eenvoudige techniek die je in een paar minuten het verschil laat voelen tussen onbewust onrustig en rust in je lijf:
• Zorg dat je rechtop zit zodat je longen zich goed met lucht kunnen vullen en ontspan je spieren (heel vaak houden we onbewust spanning vast, bijv in onze handen)
• Adem gedurende 4 tellen in door je neus, adem vervolgens uit met je mond in een lichte glimlach. En herhaal dit een aantal keer. Zo simpel is het!
• Door dit een paar keer per dag even te doen haal je enorm veel stress uit je lijf en creëer je rust in jezelf.
Klopt, het is inderdaad geen wondermiddeltje. Als je last van chronische stress hebt zal je met de diepere oorzaken aan de slag moeten, daar tijd en energie in moeten steken.
Laten we met z’n allen de wereld niet alleen een stukje mooier maken, maar ook een stukje gezonder!
Wat doe jij om de wereld een stukje mooier te maken?
Laat je reactie achter in het veld hieronder.
Je krijgt altijd antwoord!
Hartelijke groet,
Marie-José
Als Loslaatcoach organiseer ik trainingen en workshops.
Wil jij gelijk aan de slag?
Maak dan nu een afspraak voor een gratis kennismakingssessie.
Ik ontmoet je heel graag!
Ik maak de wereld een stukje mooier door vrouwelijke ondernemers hun persoonlijk erfgoed online op te bouwen, waarmee ze niet alleen op deze generaties, maar ook op de volgende positieve impact te kunnen maken.
Mooi Saskia! Wat een fantastische bijdrage met een enorme impact…..
Liefs
Marie-José
Ik maak de wereld een stukje mooier door stichtingen te helpen om echt impact en een verschil te maken!
Wil je vertellen hoe je dat doet Femke?
Wat ik doe om de wereld mooier te maken? Allereerst door goed voor mezelf te zorgen. Mezelf te ZIJN. Want als ik in stress en onzekerheid leef (zoals ik ook jaren heb gedaan) kan ik niet voor anderen zorgen. Verder help ik zelfstandig ondernemers het leven van hun dromen te leven. Zodat ook zij van betekenis kunnen zijn voor hun klanten.
Ja mooi Marielle. Alles begint bij jezelf, in tegenstelling tot wat ons vroeger is geleerd. Je hebt een geweldig missie die enorm ver reikt en verrijkt.
Liefs
Marie-José
Leuke oefening Marie-José, alleen die glimlach en dan tegelijkertijd uitademen is nog wel ff een dingetje. Ik heb overigens het gevoel dat ik prima voor mezelf zorg en geen stress opbouw.
Wat ik doe om de wereld mooier te maken?
Ik werk vanuit liefde en help ondernemers met het schrijven en verkopen van hun boek, en om dat boek in te zetten als (marketing)tool in hun bedrijf.
Wat heerlijk Veron dat je het gevoel hebt dat je prima voor jezelf zorgt en geen stress opbouwt.
Gewoon blijven oefenen op die glimlach terwijl je uitademt, er gaat een wereld voor je open!
Wauw wat een mooie missie heb jij! Ga er maar aanstaan om als ondernemer een boek te schrijven, dat is dan voor mij dan nog wel ff een dingetje 😉
Liefs
Marie-José
Hi Marie-José,
Hoe ik de wereld mooier maak? Door te leven als godin in Frankrijk: zorgeloos genietend het leven leiden zoals ik dat wil. En ik niet alleen, maar daar help ik ook andere vrouwen bij. Mooie missie toch?
Liefs, Barbara
Schitterende missie Barbara! Geweldig!
Nu in Nederland, straks in Frankrijk 🙂
liefs
Marie-José
Fijne oefening! Ik maak de wereld mooier met verhalen. Bijvoorbeeld van Koos, voormalig laaggeletterde. Hij schrijft een blog en dat zetten we nu samen om in een waargebeurde kippenvelroman. Ook zakelijke dienstverleners help ik graag met een goed verhaal voor hun blog, zodat het hen helpt zich te onderscheiden en zich te verbinden met hun doelgroep.
Wat een prachtige manier om de wereld mooier te maken Caroline!
Ik ben heel benieuwd naar de kippenvelroman van Koos. Laat je het weten als de roman af is? Ongetwijfeld willen heel veel mensen dit boek lezen!
Liefs
Marie-José