Een week of twee geleden was ik met mijn jongste dochter een avondje naar het theater. Dat is sowieso altijd al super fijn en nu gingen we dan ook nog eens met een bak informatie over onze gezondheid naar huis. Niet dat we helemaal onnozel zijn op dat gebied, maar herhaling is nog altijd de moeder van alle weten. Sommige dingen kan je niet vaak genoeg horen. Én als je het weer net op een andere manier hoort, blijft het vaak toch weer, of beter zelfs, hangen.
Zo ook de bijniertjes
En zo verging het mij met de bijniertjes. Kleine orgaantjes die bovenop je nieren liggen. Al zijn ze klein, ze zijn wel degelijk mega belangrijk. De natuur maakt geen fouten, elk onderdeeltje van ons lichaam heeft zijn functie. De functie van de bijnieren heel in het kort: diverse hormonen produceren die nodig zijn om essentiële functies van het lichaam in stand te houden. Essentieel. Op een van die functies wil ik even inzoomen: je bijnieren reguleren de reacties van je lichaam op stress, dé nr 1 oorzaak van zo ontzettend veel ziektes tegenwoordig.
Even kan best
Even wat spanning, daar is helemaal niets mis mee. Je bijnieren kunnen dat prima handelen. Ze maken cortisol aan zodat je in de actiestand komt. Prima spul dan dat cortisol, ook wel stresshormoon genoemd. Als ik een telefoontje krijg dat er iets ernstigs met een van mijn dochters is en dat ik daar nodig ben, zorgt die cortisol ervoor dat ik direct handel en doe wat nodig is om zo snel mogelijk bij haar te kunnen zijn. Al was het in Italië. Of als je in gevaar bent: dan zorgt die cortisol ervoor dat je kunt wegrennen, zo hard als dat je van je leven nog nooit hebt gerend.
Zakken is wel de bedoeling
Vervolgens is het wel de bedoeling dat die cortisol aanmaak weer zakt. Alles is geregeld: ik kan ontspannen. Je bent in veiligheid: je kunt ontspannen. Met chronische stress creëer je chronisch een te hoge cortisolwaarde. Dat put je bijnieren uit waardoor je chronisch vermoeid kunt raken. Emotioneel uitgeput. Je immuunsysteem verzwakt, waardoor je makkelijk ziek wordt.
Overuren
Voor alle duidelijkheid: stress is niet per se een overload aan werk of een propvolle werkagenda. Je kan ook stress hebben van teveel leuke dingen in je agenda. Stress komt ook door de torenhoge verwachtingen die ‘de maatschappij’ tegenwoordig aan je stelt. Stress is ook teveel mensen om je heen die je naar beneden halen in plaats van jou aanmoedigen. Daar schreef ik recent nog over, de 5 mensen waar je het meest mee optrekt, weet je nog? Stress is ook in een relatie blijven die totaal niet goed voor je is. Stress is ook alsmaar het verleden in je gedachten blijven herhalen, zodat je(ongewild) een toekomst voor jezelf creëert die je precies dezelfde ervaringen geeft als je verleden. En met deze stress maken je bijnieren chronisch cortisol aan, met als gevolg… nou dat heb je net hierboven gelezen.
You get the picture?
Jaren geleden waren mijn bijnieren uitgeput als gevolg van emotionele stress. Er is geen huisarts op de wereld die die diagnose kan stellen (tenzij zij/hij verder kijkt dan wat de studie medicijnen heeft geleerd). Een holistisch arts kan dat wel. Natuurlijke supplementen kunnen vervolgens helpen om je bijnieren weer te laten herstellen. Gelukkig heeft ons lichaam een sterk zelfhelend vermogen, als je dat op natuurlijke wijze een handje helpt, voel je je al snel een stuk beter.
Dit hoort er ook bij
Die supplementen alleen zijn natuurlijk niet voldoende. Als je de oorzaak niet aanpakt, is het dweilen met de kraan open en verandert er nog niets in je bijnieren, in hoe je je voelt. Dus terug naar de bron: waardoor ben je emotioneel uitgeput? Dat heb je ook te veranderen. Schrappen in die agenda. Steeds minder met mensen afspreken waar je op leeg loopt. Met je partner het gesprek aan gaan, wellicht relatie therapie. Vrede sluiten met je verleden door je trauma’s aan te kijken en ze met een goeie Transformatief Coach helen. Dat deed ik dus ook.
En dan voorkomen
Voorkomen is nog altijd beter dan genezen. Ahhh wat klinkt dat flauw… tja en toch zitten er in die ‘flauwe’ kreten wel waarheid. En daar komen die ‘bijniertjes-uren’ om de hoek kijken. Zo noemde Richard de Leth het (we waren naar zijn theater show). Ik veerde gelijk op, dat klinkt leuk! ‘Bijniertjes tijd’. Hij vertelde dat hij twee keer per week een uur ‘bijniertjes-tijd’ in zijn agenda schrijft.
Wat is dat dan?
Wat is dat dan vraag je je misschien af, die bijniertjes-tijd? Simpel: een uur in je agenda blokken en in dat uur doe je iets waarmee je bijnieren tot rust komen. Dat kan zijn wandelen, dat kan zijn een inspirerend boek lezen, of mediteren, of zomaar uit het raam zitten staren naar de wolken, of de 50 tinten grijs die nu (januari) dagelijks voorbij lijken te komen (maak je gelijk op een gezonde manier gebruik van een grijze dag 😉 in plaats te verzuchten dat het wel nooit lente lijkt te worden).
Nou hoe klinkt dat?
Hoe klinkt dat voor jou? Gun jij jezelf en je bijnieren ook twee keer per week een uur? (meer mag altijd 😉) Laat je het aan mij weten?
En nu we toch bezig zijn, wil ik ook graag het broodje hamburger recept van Richard met je delen. Het is, hoe kan het ook anders, dan wel de gezonde variant.
Recept broodje hamburger
Recept voor de aller gezondste hamburger die je maar kunt bedenken:
*Het onderste broodje: ZELFLIEFDE
Dat is de basis, als je niet van jezelf houdt, hoe kan je dan ooit van een ander houden…
* Daarop je slablaadje:
DIEPE ONTSPANNING
Zorg dat je dagelijks diep ontspant d.m.v. meditatie of lichte ademhalingsoefening (de 3-6 is daar perfect voor)
* De hamburger:
VITALE VOEDING
Alles van de groent-en fruitafdeling is een betrouwbare richtingaanwijzer
* De sausjes:
NOODZAKELIJKE BEWEGING
Elk dag een half uur wandelen doet al wonderen
* Tot slot de andere helft van je broodje:
SOCIALE VERBINDING EN DIENSTBAARHEID
We zijn nu eenmaal gemeenschapsdieren, niet geboren om het allemaal in ons eentje te doen. Sterker nog: als je bij je geboorte in de steek wordt gelaten overleef je het niet eens.
En waar we echt een goed gevoel van krijgen is: wat kan ik vandaag doen om iemand te helpen? Nee geen slaafse ‘ik doe het wel’. Wel een ander in haar/zijn waarde laten en oprecht kijken ‘hoe kan ik jou beste van dienst zijn’.
Het zal je niet verrassen dat je bijnieren ook met dit broodje hamburger heel blij zullen zijn!
Nou, dat was het weer. Van bijnieren naar een broodje hamburger. Niet door AI of Chatgpt of een bot geschreven. Nee, ik schrijf al mijn teksten nog altijd zelf en blijf dat ook doen. Er is al genoeg ge-automatiseert en daar zal, zoals het eruit ziet, nog veel meer bij komen. Not for me, mijn bijnieren worden blij van teksten schrijven! Hoe gezond kan je het hebben!
Een heel groot cadeau voor je bijnieren
Tot slot nog even een heel groot cadeau voor je bijnieren: Het Vitaal en Lichter Leven Programma.
Neem gewoon even contact op het als het je aanspreekt, dan kijken we samen of dit het juiste moment voor jou is om erin te stappen: ma*******@******************ht.nu
