‘Dat stemmetje in mijn hoofd! Je zou er toch knettergek van worden! Wat is dat toch!?’ Ik hoor het zó vaak, logisch, want we hebben het allemaal, dat stemmetje in ons hoofd wat ons nu niet precies de meest positieve dingen vertelt. We brainstormen wat af in onszelf, eindeloze negatieve zelfpraat en worst case scenario’s. Je bent als Alice in Wonderland, je wordt als het ware het konijnenhol ingetrokken en komt in de meest bizarre werelden terecht. En we doen het allemaal: er helemaal in mee gaan totdat je er knettergek van zou worden.
Waarom dan toch!?
Wel er ligt ondertussen een soort van snelweg in je hoofd (neuropad) wat altijd van het slechtste uitgaat. Aan de andere kant beschermt het je ook. Je bent alert op slechte ervaringen, want die hebben immers de potentie om je te kwetsen, om je leven te ontwrichten en dat is wel het laatste wat je wilt toch? Dat heb je al genoeg meegemaakt.
Volledig van je padje
Maar soms brengen je hersenspinsels je volledig van je padje. Zit je er zo diep in dat je nuchter bekeken wel zou weten dat het nergens over gaat, maar als je te diep zit lijkt het wel of je het niet meer kunt stoppen, of je met geen mogelijkheid de weg terug meer kunt vinden. Niemand heeft je ook geleerd hoe je er weer uitkomt. Het was geen vak op de basisschool, ‘hoe leer ik met mijn brein omgaan’ zou een hele goeie zijn, en op het voortgezet ook niet. Niemand heeft je ooit geleerd hoe je kunt bijsturen als het de verkeerde kant op gaat.
Een belangrijk weetje
Weet je eigenlijk hoeveel woorden dat interne getetter door je hoofd slingert? 4000 woorden per minuut! Vierduizend! Dat staat gelijk aan een boek van 300 pagina’s in 20 minuten uitlezen. Onmogelijk, I know, maar je interne getetter heeft toch echt dit tempo.
Komt nog bij dat je niet in volledige zinnen denkt, maar stukjes en beetjes. Je bombardeert jezelf als het ware met steeds dezelfde stukken aan elkaar geplakte woorden. Als een bal in een flipperkast schieten ze van de ene naar de andere kant van je hoofd. Van geen wonder dat je daar knettergek van wordt!
De uitknop
Wat mij heel veel wordt gevraagd tijdens de workshops en masterclasses die ik geef: ‘Geef mij alsjeblieft de uitknop zodat ik rust in mijn hoofd krijg’. Helaas moet ik je teleurstellen, die heb ik niet, die bestaat ook niet. Wel anders, lees nog even door.
Wat is het nu eigenlijk?
Wat is dat getetter, als dat interne gepraat in je hoofd van 4000 woorden/minuut nu eigenlijk? Neurologisch gezien: is het niet meer of minder dan het vermogen om in stilte met jezelf te praten. En, geloof het of niet, het is ook een hele goede tool om je te helpen door het leven te manoeuvreren.
Het geeft je sowieso al 4 dingen
1. Onthouden
Wat doe je als iets echt niet mag vergeten? De boodschappen die niet op je briefje staan, wat je zeker niet mag vergeten te zeggen tijdens en overleg, een belangrijke naam die je wilt onthouden: in gedachten herhalen, herhalen, herhalen.
Dus, dat stemmetje in je hoofd maakt gewoon deel uit van je geheugen systeem.
2. Plannen maken
Vakantie plannen maken bijvoorbeeld, of hoe je je nieuwe huis wilt inrichten (yep dat ben ik 😉) dat gebeurt ook allemaal met dat stemmetje in je hoofd.
3. Jezelf motiveren
Als je gaat sporten of iets lastigs moet doen en het lukt niet echt of je zit erdoor, wat zeg je dan tegen jezelf? ‘Kom op %FIRSTNAME% je kan het, nog even doorzetten %FIRSTNAME%, je bent er zo’. Als je dit doet met je stemmetje dan lukt het gewoon.
4. Betekenis geven/begrijpen
En je gebruikt dat stemmetje in je hoofd ook om betekenis te geven. De wereld, het leven, is al ingewikkeld genoeg. Je raakt in discussies verzeild, je wordt zenuwachtig wat er zal gaan gebeuren. Jouw stemmetje kan je helpen orde in de chaos te scheppen.
Het is een van de belangrijkste tools die je hebt!
Kortom, dat stemmetje in je hoofd is een van de belangrijkste tools die je hebt! Alleen zet je het vaak niet bewust in, maar laat je het maar ratelen en tetteren. En zo laat je het je relaties en je leven ondermijnen.
Ondermijnen, hoe dan?
1. Herkauwen
Je loopt 100.000x dingen uit het verleden te herhalen. Wat je deed, wat je zei, wat je anders had moeten doen, wat je anders had moeten zeggen. Had ik maar dit, had ik maar dat. Het schiet voor geen meter op en toch blijf je maar herkauwen. Je schiet in je automatisch piloot, niets anders dringt meer tot je door, er is geen ruimte meer voor andere gedachten, kortom dit is de uitgelezen strategie om jezelf tegen te houden in je leven.
2. Je zorgen maken
De ‘Wat als…… machine’. Je zorgen maken is niets anders dan je toekomst de verkeerde kant op fantaseren, maar o jee wat ben je daar goed in! Heb je ooit al eens iets naars kunnen voorkomen doordat je je zorgen maakte? Laat me raden: not.
3. Zelfafwijzing
‘Hoe kon je dat nu doen sufferd! Zie je nu hoe waardeloos je bent. Je leert het ook nooit’ Je innerlijke criticus in optima forma. En daar gaat je gezond gevoel van eigenwaarde.
Er is niets mis met je!
En weet je, er is niets mis met je! Iedereen doet dit. Elk mens op de planeet (de paar verlichte personen daar gelaten). Het is nu eenmaal deel van wie we als mens zijn.
Geen uitknop, wat dan wel?
Nou de uitknop is er dus niet, maar er is zeker van alles wat je kunt doen. Er is alleen geen one size fits all. Vergelijk het maar met werken aan je fysieke fitheid. Voor een werken de apparaten op de sportschool goed, voor de ander zwemmen, voor weer een ander Zumba (dat ben ik!) weer een ander klimt liever op de mountainbike en ga zo maar door.
Met je mentale fitheid werkt het precies hetzelfde. Ook om mentaal fit te blijven zijn er verschillende mogelijkheden. Kies daar uit wat voor jou werkt en zet die in.
Dit werkt altijd
Eén ding helpt altijd: schrijven. Zet een timer op 15 of 20 minuten en ga schrijven. Let niet op punten of komma’s of grammatica, schrijf schrijf schrijf, blijf schrijven. Zo krijg je al die woordflarden in je hoofd, al dat getetter, op een rijtje. Zo creëer je in ieder geval overzicht. Je zet letterlijk de boel op een rijtje.
Dit werkt ook
Vaak ontstaat het getetter in je hoofd als je het gevoel hebt dat je de boel niet onder controle hebt. Als je iets gaat doen waar je wél controle over hebt, dan wordt het een stuk rustiger in je hoofd. Net als het schrijven werkt deze werkt voor mij ook heel goed: opruimen. Als ik ga opruimen, orde op de chaos op het aanrecht scheppen bijvoorbeeld, dan geeft mij dat echt innerlijke rust. Op mijn gemak de opruimen geeft me weer overzicht. Niet alleen in huis, ook in mijn hoofd.
Dit is geen oplossing
Nu denk je misschien toch, ‘maar het zou toch zoveel rustiger zijn zonder dat getetter in mijn hoofd’. Nou, twee mogelijkheden om het rustiger te krijgen heb ik je al gegeven. Zo zijn er natuurlijk nog veel en veel meer. Stoppen met jezelf ermee te identificeren bijvoorbeeld. Dit en nog zoveel meer, op alle levensgebieden, leer je in het Vitaal & Lichter Leven. Klik hier dan bel ik jou z.s.m. en ontdekken we het samen of dit nu bij jou past.
