Dit was echt té leuk! Voor ik ga schrijven ga ik altijd eerst met Vito aan de wandel en laat dan mijn blog ideeën in mijn hoofd en mijn systeem ‘marineren’. Een maal thuis klap ik de laptop openen en schrijven maar. Ja, ik schrijf mijn blogs zelf en laat dat niet aan chatgpt over. Daarna een afbeelding erbij zoeken en toen, nou ja, zeg nou zelf: deze is toch écht briljant!
Even verder uitleggen
Ik ga het verder uitleggen hoor, want het zou zomaar kunnen dat jij nu denkt, ja Marie-José leuk plaatje en dan 🤷♀️ Gisteravond startte groep #6 van mijn Vitaal & Lichter Leven Programma en het was zó leuk! Vier vrouwen (ik hou mijn groepen bewust klein, zodat er ook altijd tijd en ruimte is voor persoonlijke aandacht) ze vonden het allemaal best spannend, maar hadden er ook veel zin in. En dan ontvouwt zich gaandeweg de avond het feest van herkenning. Wat hebben we veel plezier gehad! Elkaar niet kennen en dan toch zoveel in elkaar herkennen.
Feest van herkenning
Waar ben je eigenlijk zelf gebleven in de loop van je leven? Jezelf aanpassen, o wat zijn we daar als vrouwen (en mannen ook trouwens) toch goed in. Doen wat er van je wordt verwacht, wat jij denkt dat er van je wordt verwacht. Over je grenzen gaan. Voor je gevoel ten onder gaan in het vele wat het dagelijks leven van je vraagt. Die eeuwige twijfel aan jezelf…
Een hardnekkige mythe
Er gaat een hardnekkige mythe rond dat verandering een kwestie is van 21 dagen volhouden en dan heb je je nieuwe gewoonte voor elkaar, dan zit deze in je systeem. Dus jij neemt je NU voor dat het nu gewoon klaar is met wat hierboven allemaal staat en eind van de maand heb je je nieuwe gewoontes van doen en denken gerealiseerd en val je nooit meer terug. NOT. Of werkt dat bij jou wel zo, dan hoor ik het heel graag!
De tweede hardnekkige
Een twee hardnekkige mythe: In 30 dagen heb je een nieuwe levensstijl voor elkaar. Voorbeeld: op 1 januari start je met meer bewegen, minder schermtijd, gezonder eten, minder piekeren, meer ontspannen, want hé, je wilt een fittere levensstijl. Je doet 30 dagen lang je stinkende best. Kost hier en daar wat wilskracht, maar je hebt de belofte van de 30 dagen voor ogen, dus hup even doorbijten. Gaat het dan vanaf 1 februari moeiteloos en is hiermee je nieuwe levensstijl voor elkaar? NOT. Als het allemaal zo makkelijk zou zijn, dan was toch iedereen fit, gezond en gelukkig?
Even bijstellen
Die 21 dagen mythe komt oorspronkelijk van dr. Maxwell Matz een plastisch chirurg uit de jaren ’60. Hij merkte op dat zijn patienten gemiddeld ongeveer 21 dagen nodig hadden om te wennen aan een verandering, de amputatie van een ledemaat of in hun gezicht bijvoorbeeld. Hij zei: ‘het duurt minimaal ongeveer 21 dagen, voordat een oud mentaal beeld is vervangen door een nieuw’. MINIMAAL ONGEVEER! Dat is de loop van de tijd versimpeld tot ‘het duurt 21 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren’. Uit onderzoek aan de University College of London (2009) bleek: het duurt gemiddeld 66 dagen, maar varieert tussen de 18 tot 254 dagen, afhankelijk van de persoon, het gedrag en de omgeving.
Een olifant in je hoofd
Hoe komt het toch dat veranderen zo moeilijk is? Tataaa hier komt de olifant van het plaatje in beeld. Olifanten zijn gewoontedieren. Ze hebben vaste routes die ze dagelijks of seizoensmatig afleggen om water, voedsel, slaapplaatsen te vinden. Ze vermijden onbekende gebieden, tenzij dat écht nodig is. Ze kunnen jaren later nog wegen en plekken herinneren waar ooit water of voedsel was. Een olifant vergeet nooit. En laat er nu in jouw hoofd (en het mijne en van ons allemaal) ook een olifant zitten!
Overleven of gelukkig zijn?
Je onderbewuste, je oerbrein, houdt vast aan al je bekende gewoontes, overtuigingen, patronen. Net als een olifant dus. Je brein is er niet om je gelukkig te maken, het is er om je te helpen overleven. Je leeft vandaag nog, dus al die oude denkpatronen, niet helpende gewoontes en nog minder helpende overtuigingen hebben hun doel bereikt: overleven. Dus vooral zo doorgaan. Verandering willen en gelukkig willen zijn komt uit je prefrontale cortex, je ‘denk brein’, dat deel van je brein waarmee je kunt redeneren, lange termijn denken, voor-en nadelen afwegen.
Nu kan jij wel willen
Dus nu kan jij wel willen veranderen, maar je hebt met misschien wel met een tientonner te maken! (een olifant weegt, afhankelijk van soort en geslacht 2000-10.000 kg) Kom jij daar met je nog geen 100 kg om een tientonner te bewegen iets anders te gaan doen. Gaat ‘m niet worden hè?
Wat wel helpt
Je krijgt een olifant echt niet zomaar van z’n padje af. Wat wel helpt is liefdevol met hem spreken, uitleggen waarom we niet meer van A naar B gaan, maar van A naar C. Hij zal trompetteren en enthousiast met je meelopen. Zie hier jouw, mijn, onze gebruiksaanwijzing tot verandering: liefdevolle aandacht en geduld met jezelf.
Je aansturing
Als olifanten een plek hebben gekoppeld aan gevaar, aan een traumatische ervaring, vermijden ze die plek om hun veiligheid te bewaren. En dat is precies wat we als mens ook doen. Onze traumatische ervaringen zitten diep weggestopt en pijn vermijdend als de mens is, hebben we onszelf geleerd om er ‘omheen te leven’. Punt is alleen dat diep wegstoppen niet hetzelfde is als hebben verwerkt. Diep weggestopt zitten je traumatische ervaringen zoals je niet gezien, gehoord, begrepen voelen, schuld, schande en schaamte, jezelf niet de moeite waard vinden. Het zit allemaal in je onderbewuste. En laat dat nu net het deel van jou zijn wat jou aanstuurt.
Dubbel moeilijk
En zolang je hierdoor wordt aangestuurd is elke verandering dubbel moeillijk. Als jouw diepe onbewuste overtuiging is dat je niet goed genoeg bent, dat je er eigenlijk maar een beetje bijhangt overal, waarom zou je dan moeite voor jezelf gaan doen? Dat doe je niet. Dat doe je pas als die overtuigingen in je onderbewuste zijn doorleefd en getransformeerd, en that’s where the magic begins ✨
De schildpad
En dan komt de schildpad van het plaatje in beeld. Een schildpad gaat stap voor stap, langzaam maar gestaag, op haar doel af. Ze staat symbool voor geduld, volhouden en consistentie. En daarom is dit zo’n fantastisch plaatje: als je verandering wilt, wees dan als de schildpad op het plaatje en neem je olifant mee. Stap voor stap ga je vooruit, kleine verandering, die volledig integreren en dan pak je er een nieuwe bij. Je olifant met alle oude gewoontes en overtuigingen hoef je niet af te serveren, hij heeft je gebracht waar je nu vandaag de dag bent. Hij hoeft echter ook niet langer de regie: hij mag op de rug van schildpad meereizen. Uitrusten van jarenlang hard werken, mag hij nu eindelijk ontspannen.
De hoogste tijd
En als stap voor stap toch niet lukt: dan is het de hoogste tijd om de mechanismen die in je onderbewuste liggen verstopt aan te kijken en te transformeren. En dan, dan lukt het wel. Vanuit ontspanning en met plezier. Zeker met behulp van het Vitaal & Lichter Leven Programma.
