In een bijscholing op mijn vakgebied kreeg ik een buitengewoon interessante opfrisser over stress. Een succesvolle praktijk runnen op gedateerde kennis of op de automatische piloot, dat gaat ‘m natuurlijk niet worden. Ik doe dus graag en vaak nieuwe kennis op, en dit wil ik heel graag met je delen.
Vergis je niet
Niet alleen een propvolle agenda veroorzaakt stress; overmatig piekeren, in een situatie zitten die niet goed voor je is, angst en onzekerheid hebben precies hetzelfde effect op je lijf als die propvolle agenda.
Is dat nou zo’n grote ramp?
Die gespannen schouders, slaapgebrek of die hoofdpijn daar kom je wel weer overheen toch? Maar langetermijnstress is ontzettend ongezond en zelfs gevaarlijk, het is als gif voor je lijf. Dit klinkt misschien zwaar overdreven, daarom is het belangrijk om te weten wat stress met je lijf doet.
Stress zorgt voor stresshormoon
Als gevolg van stress maakt je lichaam cortisol aan, hét stresshormoon. Dat cortisol helpt je alert te zijn wanneer er gevaar dreigt. Dat was superhandig toen we nog holbewoners waren en er een sabeltandtijger rond sloop. Want door de aanmaak van cortisol kom je in de vecht-vluchtmodus. Alle bloed schiet naar je ledematen, want die hebben alle kracht nodig om te vechten of te vluchten. Je hersens hebben niet veel nodig, je hoeft maar één besluit te nemen: ik vecht of ik vlucht.
Vluchten kan niet meer
Ook al zijn we als mens ondertussen enorm geëvolueerd, op stress en gevaar reageert ons lijf nog precies hetzelfde: aanmaak van het stresshormoon cortisol. Alleen, vroeger vocht je met die sabeltandtijger of je vluchtte ervoor (gebruikte je dus al die kracht). ‘s Avonds rond het kampvuur had je er nog eens een goed gesprek over en lachte je samen om je avonturen. Dag cortisol, balans in je lijf hersteld.
Tegenwoordig zijn de stressmomenten veel minder levensbedreigend, maar… je vecht of vlucht ook niet meer. Je blijft in dezelfde stresssituatie zitten. Met andere woorden: je lijf blijft opgepompt met cortisol.
Dat heeft desastreuze gevolgen
Je lijf krijgt de kans niet meer om het natuurlijk evenwicht tussen inspanning en ontspanning te herstellen. Die voortdurende aanmaak van cortisol gaat ten koste van andere belangrijke lichamelijke functies, bijvoorbeeld de aanmaak van witte bloedcellen, waardoor je immuunsysteem daalt. Nou als er íets is wat je, zeker in deze tijd, nodig hebt is het wel een optimaal werkend immuunsysteem.
Oplappen helpt niet
Je merkt het misschien niet direct, maar door de spanning die je ervaart door de stress, span je onbewust steeds je nek- en schouderspieren aan. Uiteindelijk gaan die spieren verzuren en gaan ze pijn doen. Ik had een hele tijd ‘een abonnement’ op de manueel therapeut die zich vertwijfeld afvroeg wat ik toch allemaal deed tussen de behandelingen door. “Ik lap je op en als je de volgende weer bij mij op tafel ligt zit de boel weer compleet vast”. Logisch (weet ik nu 😉) Als je niet met de onderliggende oorzaak aan de slag gaat, mag je nog zo’n goeie therapeut hebben, maar het blijft dweilen met de kraan open.
Lastig hè, keuzes maken
Door langdurige stress gaat je geheugen slechter werken. Stress knaagt als het ware aan je brein. Je kan niet alleen minder goed dingen onthouden, je wordt ook steeds slechter in plannen en beslissen.
Wil jij vervroegd oud worden?
Het steeds maar in de ‘aan-modus’ staan leidt uiteindelijk tot versnelde verouderingsprocessen. Dit komt omdat de DNA-streng sneller wordt verkort. Google er maar eens op. Ik heb het zelf ervaren in een tijd dat ik absoluut niet goed in m’n vel zat. Ik zag er 10 jaar ouder uit dan nu en de rimpels sprongen als het ware in mijn gezicht.
Lig jij er wakker van?
Slecht slapen is ook een typisch gevolg van stress. Door de stresshormonen voel je je rusteloos en jawel, daardoor ga je ‘s avonds zitten piekeren, kan je slecht in slaap vallen, dat gaat ten koste van de kwaliteit van je slaap, je voelt je niet goed uitgerust als je wakker wordt en begint de dag al met 1-0 achterstand.
Nog één vraag dan
Wil jij je spijsvertering door de war gooien? Die stressmodus vertraagt je spijsvertering. Alle energie moet immers naar je ledematen en spieren die alle kracht nodig hebben om te vechten of te vluchten. Je voelt druk op je maag, voelt je misselijk. Langdurige spanning kan zelfs tot gewichtsverlies leiden (nee nee nu niet denken “yesss”, dit is niet de manier om af te vallen!) Of het tegenovergestelde gebeurt: eetaanvallen, overmatige trek in zoetigheid.
Overmatige stress is gif voor je lijf
Zou jij bewust een bekertje gif leegdrinken?
Nee natuurlijk niet, wat is dat nou voor een vraag Marie-José!
Nou dan is mijn vraag aan jou: waarom blijf je dan wel in een situatie zitten die niet goed voor je is?
Doe één stap vooruit
Als je nu denkt ‘Ho, wacht eens even!’, dan heb je de eerste stap naar verandering al gezet en bied ik jou heel graag mijn hulp aan bij de volgende. Elke maand heb ik plaats voor 3 gratis online sessies. Waarom? Omdat ik ooit zat waar jij nu zit en ik niemand maar dan ook niemand toewens om daarin te blijven zitten. Ik weet de uitweg die ik jou met alle liefde laat zien, mits je gemotiveerd bent om zelf in beweging te komen. Is jouw antwoord “JA!” klik dan hier en stuur me een berichtje. Dan laat ik jou weten of je een van de gelukkigen bent die voor een gratis sessie is ingeloot.
Hoe voorkom jij dat zich een cocktail van stresshormonen in je lichaam ophoopt? Wil je dat hieronder met mij delen?
