Stel er staan twee auto’s voor je deur en je hebt van allebei de sleutel. De ene is spikplinternieuw, zit geen krasje op. Zelfs alles onder de motorkap glimt nog en is piekfijn in orde. Daarnaast staat een ouwe barrel. Krassen en deuken van alles wat hij onderweg al is tegengekomen. Als je de motorkap open doet, zie je ook daar de gebruikssporen van de vele, vele kilometers die hij al heeft gemaakt Je mag kiezen: met welke auto ga jij op pad, met welke auto denk jij dat je het verste komt? Klein detail: in de prachtige nieuwe auto zit nog maar 5 ltr slechte brandstof, de tank van de ouwe barrel zit tjokvol met de beste brandstof die je maar kunt tanken.
Is het dan zo eenvoudig?
Over die auto’s heb ik het tijdens een coachsessie. Twee prachtige grote bruine ogen kijken me aan. Ze vertelt hoe moe ze is, hoe futloos ze zich voelt. Op een zonnige dag gaat het nog wel een beetje, maar als de dagen met grijze luchten zich aaneenrijgen zou ze liefst haar bed helemaal niet uitkomen. Ik ben geen ‘eet-coach’ en toch vraag ik wat ze eet (denk even aan die auto’s hierboven 😉) Blijkt dat ze zeer onregelmatig eet, maaltijden overslaat en vaak zomaar pakt wat er toevallig in een kastje ligt.
Hoe kan je je energiek voelen als de brandstof er niet is?
Mijn volgende vraag is dus: hoe kun je verwachten dat je energie hebt, gedurende de dag vooruit komt, als je jezelf geen brandstof geeft? Je mag zelfs een Rolls Royce voor je deur hebben staan, zonder brandstof doet hij het toch echt niet. En dat is met je lijf precies hetzelfde. “Is het dan zo eenvoudig?” vraagt ze. Ja het is zo eenvoudig. “Eigenlijk wist ik dit wel” zei ze…
Het leven is helemaal niet ingewikkeld
Wíj maken het ingewikkeld. Eten waar je energie van krijgt, hoeft helemaal geen tijd te kosten. Je mikt wat groenten in een blender, doet er wat fruit bij (omdat het anders echt niet lekker is 😉), drukt op de knop en hoppa! Daar is jouw energiegevende maaltijd.
Dit lijkt een inkoppertje
En toch is dit al vaak het eerste waar het op misgaat: op je maaltijden. Of je neemt te veel ‘troost-eten’: chocolade, drop, chips, je kent ze wel. Dat geeft inderdaad even troost en daarna voel je je nog belabberder dan daarvoor – logisch, je giet de verkeerde brandstof in je auto. En je praat je jezelf ook nog eens een schuldgevoel aan:“Zo stom! Waarom doe ik dat steeds!!!”
Energie is een gewoonte
Je eten is de basis. Maar net als een auto heb je nog wel wat meer nodig. Natuurlijk heb je wel eens ‘slechte’ momenten, momenten dat je niet lekker in je vel zit. Dat heb ik ook. Maar geen slechte dagen! Dat is namelijk een keuze. Kwestie van jezelf trainen, zoals je ook je spieren traint. Als je stevige benen wilt doe je gewoon elke dag 50 squats. Als je dag in dag uit op je stoel blijft zitten krijg je blubberbenen. 1 + 1 = 2.
Wat is dan de geheime energieformule?
Wel die is helemaal niet geheim, die bestaat uit 3 eenvoudige energiegevers. Ja, als je me al een tijdje volgt, weet je ondertussen dat ik van eenvoudig hou. Ik coach en schrijf niet voor niets in Jip & Janneke taal 🤗
Oké daar komen ze: jouw 3 energiegevers
- beweging
- adem
- stem
Beweeg
Niets is zo funnest voor je lijf als alsmaar zitten (zei zij met een zittend beroep 🙈) en dat klopt: ik voel het ook aan mijn lijf. Dus neem ik af en toe een break, een wandeling, wat squats 😉, even springen op een lekker muziekje, even mijn armen in de lucht zwaaien. Je mind en lijf zijn feilloos op elkaar afgestemd. Als je je blèh voelt, zet dan je lijf in beweging. Ook, zeker!, als je er totaal geen zin in hebt. Tegen wil en dank voel je je dan toch beter.
Adem
“Ja hoor Marie-José, ik adem toch heel de dag door, dat gaat toch helemaal vanzelf!” Klopt dat gaat helemaal vanzelf. Maar als je niet lekker in je vel zit, ga je hoog in je adem zoals dat heet. Dan adem je alleen nog oppervlakkig. Als je een paar keer heel diep in en uitademt (buikademhaling) geef je je lijf een echte energieboost. Als je dat dan ook nog eens in de frisse lucht of voor een open raam doet vang je 2 vliegen in 1 klap.
Stem
Jammer dat dit nu geen podcast is, dan kon ik het je laten horen. Maar goed, stel je je dan maar eens iemand voor die monotoon tegen je praat. Wat gebeurt er dan met je? Word je daar blij van? Nou, zo word je ook niet blij van die monotone langspeelplaat die je in je hoofd afspeelt. Ja die bedoel ik, die ‘het leven is zó zwáár’ versie. Dat kan anders!
Als je jezelf met kracht, emotie en focus toespreekt en daar ook je lijf nog eens in betrekt, dan schud je je zenuwstelsel wakker. Hiermee kan je je innerlijke kritische stemmetje overschrijven.
Je herhaalt keer op keer met kracht, emotie en focus dezelfde positieve zin. En die mag je zelf uitkiezen 😉 Oké vooruit, een voorbeeld: ‘Elke dag, op elke mogelijke manier, word ik sterker en sterker.’Als je dan ook eens jouw powermove erbij doet, schud je je zenuwstelsel helemaal wakker.
Hoe doe je dan zo’n powermove?
Als iets goed gelukt is maak je ongetwijfeld een of andere beweging of gebaar. Misschien een gebalde vuist in de lucht die je met kracht naar beneden haalt. Zoiets. Observeer jezelf eens en anders bedenk je er gewoon ter plekke een. De mijne zie je in dit filmpje.
Nog een laatste bonus-tip
Als je je gedurende de dag moe voelt of gebrek aan concentratie hebt: drink dan eens een glas water extra. In de loop van de dag droog je uit, ‘s nachts trouwens ook al. Begin je dag met 2 grote glazen water en drink de rest van de dag minstens 1,5 ltr. Los van je koffie, thee en andere dranken. Zal jij eens voelen wat dat met je energie doet!
Ja, zó eenvoudig is het!
De grote bruine ogen van de lieve vrouw tegenover me keken me aan en ze vroeg voor de derde keer: is het dan zo eenvoudig?
Ja. Het is echt zo eenvoudig. Zij gaat ermee aan de slag, jij ook?
