Terwijl ik dit schrijf regent het pijpestelen, al heel de middag. Er is hier in ieder geval één iemand in huis die zich daar niets van aantrekt: Vito, mijn hond. Weer of geen weer, als het ‘zijn’ tijd is gaat hij een beetje rond me drentelen om aan te geven: “Ik weet niet hoe jij erover denkt, maar ik wil wel weer es naar buiten!” En vervolgens vliegt hij enthousiast het Bolwerk op (voor de niet Zeeuwen onder ons: dat is een prachtige wandelroute vlak voor mijn deur waar honden los mogen lopen).

Vito’s hondenlijf is blij

Hoe is dat met jou? Ga jij net zo enthousiast de regen in als Vito? Of laat jij je humeur door het weer bepalen, of door een opmerking van een ander? Heb je wel eens opgelet wat er met je lichaam gebeurt als je ‘niet zo lekker in je vel zit’? Je schouders gaan voorover hangen, je gaat voorover zitten, je duikt als het ware in elkaar. Je staat erbij als een geslagen hond zullen we maar zeggen, om bij het voorbeeld van Vito te blijven 😉

Blèh gevoel? Dan doet je houding ook blèh

Je voelt je blèh en je lijf neemt een blèh houding aan. Klopt hè? Als je in een slechte bui bent lijkt alles mis te lopen. Terwijl alles op rolletjes lijkt te lopen als je in een goeie bui bent. Herken je dat ook? Dat komt door je gemoedstoestand en daar heb je meer invloed op dan je misschien denkt.

Je emoties beheersen je leven

Je emoties zijn in staat om alles in je leven te beheersen: je stemming, je beslissingen en je acties. Als je jouw leven positief wilt veranderen moet je dus zorgen dat je in een positieve gemoedstoestand komt. ‘Yep,’ denk je nu, ‘en hoe doe je dat dan?’ Nou dat ga ik je nu vertellen.

Er zijn drie dingen die bepalen hoe jij je voelt

Je emoties worden beïnvloed door 3 verschillende dingen: je fysiologie (je lijf en zijn systemen), je focus en je taalgebruik. Als je die drie dingen nu eens zou inzetten, hoe zou je je dan voelen? Lees even verder:

Je fysiologie 

Als je je gevoelens wilt sturen, is het handig om er bij stil te staan hoe je gevoelens en lichaam met elkaar verbonden zijn. Je gevoelens worden aangestuurd door je bewegingen. Hoe jij je lichaam gebruikt, bepaalt hoe jij je mentaal en emotioneel voelt. Probeer maar eens: als je rechtop gaat staan, borstbeen vooruit, voel je je trotser, alerter, zelfverzekerder. Als je jezelf in elkaar laat zakken, met hangende schouders rondloopt, voel je je gelijk een stuk minder. 

Als je je nu nog eens sjachrijnig voelt, over het weer of wat dan ook, ga dan rechtop staan en haal diep adem. Je voelt direct verschil, je voelt je direct een stuk beter. 

Dat het daarbij slim is om ervoor te zorgen dat je voldoende slaap krijgt en gezond eet is een open deur die ik niet meer hoef in te trappen. Dat weet je zelf ook wel. Een auto loopt alleen goed als je er de juiste brandstof in gooit. Dat is met je lichaam niet anders. En weet je, je auto kan je nog inruilen, maar jouw lichaam, daar is er maar één van!

Je focus

Where the focus goes, the energy flows.
Sorry, maar dit klinkt in het Engels net wat leuker dan in het Nederlands 😉 en het is een waarheid als een koe. Daar waar je jouw aandacht op richt, daar gaat jouw energie naar toe.

Kijk waar je naar toe wilt in plaats van je suf te staren op wat is geweest of wat je tegen zou kunnen houden. Als je dit doet zal je gemoedstoestand drastisch verbeteren. Kijk wat de mogelijkheden zijn in plaats van naar de moeilijkheden. Kijk naar wat wel kan in plaats van wat er niet kan. Welk klein stapje kan je vandaag wel zetten?

Weet je het leven is net als een spelletje Mikado: daarbij probeer je als eerste toch ook niet het moeilijkste stokje te pakken? Dat stokje helemaal onderaan de stapel? Met het idee dat de rest dan wel vanzelf zal gaan? Nee, je kijkt naar wat er wél kan: je pakt eerst het makkelijkste stokje wat helemaal bovenaan ligt. Gaandeweg kom je vanzelf bij de moeilijkste stokjes uit. En dan blijken die ineens helemaal niet meer moeilijk te pakken te zijn! Wel, in het leven van alledag werkt het precies hetzelfde 😉 

Doe eerst wat wél kan, dat maakt het leven zoveel makkelijker. 

Je taalgebruik

Je hebt het misschien niet in de gaten, maar hoe je het ook draait of keert je loopt hele dagen tegen jezelf te praten. Misschien niet net als ik, gewoon hardop 🤗, maar in ieder geval zeker te weten in je gedachten. Je geeft jezelf hele dagen feedback en die is lang niet altijd positief (en dat is waarschijnlijk nog voorzichtig uitgedrukt…).

Je hebt dus zelf invloed

Opmerkingen als “wat ben ik toch stom” helpen je geen steek verder. “Hoe kan ik dat de volgende keer anders aanpakken”, dat wel! 

“Waarom moet mij dat nou altijd overkomen!” Helpt het als je dat denkt? Nee natuurlijk niet, daar kweek je een gevoel van machteloosheid mee. “Wat kan ik er aan doen mijn situatie te verbeteren?”, dat helpt wel. Daarmee zet je jezelf in de actie stand. Wen jezelf eraan om elke keer dat je woorden zegt of denkt waarmee je jezelf naar beneden haalt, die te vervangen door positievere woorden.

Hoe beter je leert positievere woorden te gebruiken, des te beter het lukt om je interne dialogen positief te veranderen.Hoe beter je leert je taalgebruik in te zetten, hoe beter je je voelt.
Wat heb je te verliezen? Helemaal niks. Wat heb je te winnen? Een heleboel!

En die Blue Monday dan?

Je hebt nu genoeg gereedschap om een serie regenachtige dagen door te komen 🤗 Enuh die Blue Monday die er aan zit te komen?

Onzin! Daar hoef je niet aan mee te doen.
JIJ bepaalt hoe jij je voelt, dat laat je toch niet door de 3e maandag van het jaar bepalen!
Je gaat gewoon lekker de regen in, met je schouders ontspannen en je rug recht. Als je een hond hebt zal ie er blij mee zijn, net zoals Vito bij mij 💙, maar het allerbelangrijkste is dat je jezelf er zoveel blijer bij voelt!

Ga je ermee aan de slag? Wil je me dat hieronder laten weten?