En jij dan Loslaatcoach™? Kan jij dan wel zomaar alles loslaten?
Dat is een hele goeie vraag 🙂
Ik ben in ieder geval de eerste om te onderschrijven wat mijn trainster van de Loslaat Academie zei: “Ben ik de meest geschikte persoon om jou te leren wat loslaten is? Ik weet in ieder geval verdraaid goed wat vasthouden is!” Ja ik zou wel een boek over mijn vasthouden aan ongezonde/beperkende gedachten, patronen, conditioneringen en relaties kunnen schrijven. Wie weet komt dat boek er zelfs nog ook. Overigens heeft zij mij heel goed geleerd wat loslaten is en hoe je dat doet 😉
HET BEGIN VAN JOUW DAG
Laten we het begin van de dag eens onder de loupe nemen. Welke patronen hebt je daar bewust of onbewust in ontwikkeld? Paar keer op de snooze knop van je wekker / telefoon drukken? Zodat je de dag al met een achterstand begint? Gaan je gedachten gelijk naar je (te) volle agenda, naar wat je allemaal nog moet doen, naar de dingen die je dwars zitten? Direct social media (nog in bed) checken en kijken wat anderen doen, controleren of je niets hebt gemist? Gelijk midden in de herrie van je gezin proberen iedereen op tijd de deur uit te krijgen?
AL IN DE MIN VOORDAT JE UIT JE BED KOMT
Met zo’n begin van de dag haal je jezelf al onderuit nog voordat je dag begonnen is. Je aandacht gaat direct naar wat niet lekker loopt in je leven, naar anderen die het ogenschijnlijk veel beter ‘doen’ en dat komt je zelfvertrouwen nu niet bepaald ten goede. De toon van jouw dag is gezet en hij is nog maar amper begonnen. Dat belooft wat voor het vervolg..… Geloof me, ik herken het, mijn dagen begonnen ook kweetniehoelang op soortgelijke manier. Dat heb ik losgelaten. En anders aangepakt.
IF YOU SNOOZE YOU LOOSE
Het lijkt zo heerlijk. De wekker gaat, je drukt op de snooze-knop, je kan best nog even 10 minuutjes blijven liggen. En dan nog tien en misschien nog wel tien. Elke keer sluit je je ogen en laat je jezelf in slaap vallen. Wat er gebeurt is dat je hiermee je hersenen steeds opnieuw het signaal ‘we gaan slapen’ geeft, voor je lichaam het signaal om weer slaaphormonen aan te maken. En dat doen ze dan ook, alles gaat weer in de slaapstand.
GAAN WE NOU SLAPEN OF NIET?
En net als je lekker op weg bent gaat de wekker weer. Weer wakker en je lichaam gaat weer waakhormonen aanmaken. Het is helemáál niet heerlijk: je hersenen raken volledig in de war, gedesoriënteerd. ’We gingen toch slapen?’ Op een bepaald moment moet je jezelf toch uit bed slepen, mét een veel suffer hoofd dan de eerste keer dat je wekker ging. Dus je doet jezelf helemaal geen plezier met die snooze-knop. Weg ermee!
WEL EEN HEEL GROOT PLEZIER
Er is een andere manier van opstaan waar je jezelf wel een heel groot plezier mee doet. Je kan écht een enorme sprong naar een rustige start maken, naar een dag waarin je het gevoel hebt dat jij de controle hebt. In plaats van het gevoel dat je al wordt geleefd zodra je wakker wordt.
DE EERSTE TIEN MINUTEN VAN DE DAG ZIJN VOOR JOU
Je zorgt dat de eerste tien minuten van de dag voor jou zijn. Ja, zelfs als dat betekent dat je de wekker tien minuten eerder moet zetten. Die tien minuten gaan je namelijk ongelofelijk veel opleveren. En zeg nou zelf: wat zijn nou tien minuten op een hele dag? Op een hele nacht?
Pen en notitieboekje op je nachtkastje en zodra je wakker bent stel je jezelf een paar simpele vragen:
- Hoe voel ik mij?
Kies maar uit en schrijf op: uitgeput, blèh, gaat wel, prima, energiek - Waarom voel ik mij zo?
Nare droom, zorgen over iets, zin de dag, check bij jezelf waarom je je voelt zoals je je voelt en schrijf op. - Wat kan ik doen om mij energieker te voelen?
Wat kan jij doen om fijner in je vel te zitten dan toen je net wakker werd? Schrijf op.
Door op deze manier aan je dag te beginnen neem JIJ direct het heft in handen. Neem jij verantwoordelijkheid voor hoe jij je voelt en ga je er gelijk mee aan de slag. Je hoeft een vervelend gevoel namelijk niet met je mee te slepen totdat je toevallig iemand tegenkomt die iets aardigs tegen je zegt en zo je dag ‘weer goed maakt’. Dat kan je gewoon zelf. Die aardige opmerking is dan een leuk extraatje 😉
BONUS!
En je bent dan toch wakker, geniet van die rustige start van de dag door nog even een paar minuten bij je ademhaling te blijven. Je ademt op 3 tellen in, je ademt op 6 tellen uit. Een rustige ademhaling kalmeert je lichaam. Dat kan je overigens ook altijd op elk moment gedurende de dag inzetten als het eens allemaal een beetje hectisch is. Desnoods ga je naar toilet voor een paar minuten voor jezelf.
Dus:
- bye bye snoozen
- 3 simpele vragen beantwoorden
- paar minuten bewust rustig ademhalen
- GO!
KLEINE STAPJES
Juist die kleine stapjes geven resultaat. En dat resultaat maakt dat je het volhoudt. Je staat veel fitter op. Je ontwikkelt bewust-zijn. Bewust zijn van hoe je je voelt en dat je zelf in de hand hebt of je je zo blijft voelen, of een andere keuze maakt.
Bovenstaand is het eerste stukje van mijn ochtendritueel. Voor mij maakt op deze manier aan mijn dag beginnen een wereld van positief verschil. Probeer het eens een poosje, het helpt je, echt.
Hoe begint jouw dag? Wat is voor jou een ontspannen begin van de dag? Deel het in het veld hieronder Daarmee breng je iemand anders ook weer op ideeën!
Kan je nog veel meer loslaat tips gebruiken? Wil je handvatten die je dagelijks in kunt zetten en jou rust in je hoofd geven? Meld je dan NU aan voor de workshop GEWOON LOSLATEN op 30 maart 2019. Wacht niet te lang met inschrijven, Gewoon Loslaten van 23 februari zat binnen de kortste keren vol en heeft nu een wachtlijst.
Lieve groet,
Marie-José
P.S.
Is je agenda proppie vol, je ‘to do list’ eindeloos? Ik heb een één-vrouws-bedrijf, ook bij mij ligt er meer dan genoeg op mijn bordje. Ik zou wat dat betreft makkelijk dag en nacht kunnen werken. Maar dat doe ik niet. In mijn volgende blog geef ik je superhandige, eenvoudige tips die mij helpen het overzicht te houden in plaats van te verdrinken in al mijn werkzaamheden.
Ik begin mijn dag met meditatie en ik begin mijn werk met schrijven. Wat eigenlijk ook een soort meditatie is.
Belangrijk inderdaad je dag te beginnen met jezelf en alles wat je niet dient los te laten. Dat gun ik al je lezers.
Dank voor je reactie Marielle. Ja mediteren is ook voor mij onderdeel van mijn ochtend “ritueel”. Fijn dat je beaamt dat dat goed doet. Hopelijk inspireren we met z’n allen velen.
liefs
Marie-José
Ik begin mijn dag met een les uit de Cursus in Wonderen, daarna doe ik wat ‘gebeden’ uit de I Am opleiding. Bevalt me heel goed, ik heb meteen contact met de liefde in me.
Eerlijk gezegd ga ik na het douchen en aankleden dan even een kort kaartspelletje doen op mijn laptop. Gaat gelukkig met een dagelijkse scoren, dus klaar is klaar.
Daarna ga ik aan de slag.
Wat een mooi begin van je dag Veron ❤️ Geweldig dat je ook eerlijk zegt dat je daarna een kort kaartspelletje doet op je laptop. Niks mis mee. Slim dat dat met dagelijks scoren gaat, kan je er niet in blijven hangen 😉
Dank voor het delen van jouw start van de dag. Het is fijn om hier diverse manieren van het starten van de dag te verzamelen.Zo brengen we elkaar op ideeën.
Lieve groet,
Marie-José
Ja dat snoozen daar ben ik ook vanaf gestapt. Ik had al een ochtendritueel met intensies en dankbaarheid, nu ben ik met 365 een nieuwe aan het leren voor meer energie. Je hoort nog wat daar allemaal in zit.
Liefs, Barbara
O daar ben ik wel heel benieuwd naar Barbara, naar het ochtendritueel dat je met 365 dagensuccesvol gaat leren voor meer energie. Fijn dat je hier terugkomt om het te delen!
Liefs
Marie-José
Bij mij duurt het na het afgaan van de wekker (die gaat van maandag t/m donderdag om 5:30 uur) altijd 1 snooze voordat ik wakker ben. Dat is 8 minuten geloof ik. In die tijd geef ik mijn lichaam de tijd om de waakhormonen te activeren?? Nooit geweten dat het zo werkt, haha. Bedankt voor de uitleg! Daarna zeg ik een aantal affirmaties en zet ik een intentie voor de dag. Hoe wil ik mij voelen vandaag?
Ik ervaar nog steeds de neiging om meteen aan het werk te gaan. Het gaat stapje voor stapje beter in het loslaten van die neiging. Wat heb je super mooie tips gegeven! Bedankt daarvoor. Liefs, Marieke
Hoi Marieke, heel graag gedaan. Ja zo werkt het echt met die slaap- en wakker hormonen. Ik vertel het in Jip en Janneke taal. Er is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan (Harvard University).
Fijn dat je deelt hoe jouw start van de dag eruit ziet. De intentie voor de dag doe ik er zelf ook bij (mijn Ikigai= waar kom ik vandaag mijn bed voor uit)
Direct aan het werk gaan is inderdaad niet het beste wat je kunt doen. Eerst een half uurtje voor jezelf. Daar laad je jouw batterijen mee op. Het is wel slim om daarna gelijk aan de slag te gaan, want de eerste 2 uur van de dag ben je het meest productief. Dus direct investeren in jezelf en daarna in je werk. Succes!
Liefs
Marie-José