Vrijheid, blijheid, niet op de klok hoeven letten, geen verplichtingen, zorgeloos plezier, buitenlucht, geniet jij daar ook zo van? Denk je ook wel eens: “kon het maar altijd vakantie zijn”?

Heimwee

Je wilt dat ontspannen gevoel heel graag vasthouden. En dan kom je weer terug in je grijze grauwe landje. Je hebt misschien wel heimwee naar de vrijheid en zorgeloosheid, maar voor je het weet voelt je leven weer doorsnee.

Het heeft een naam

Mocht je denken dat jouw baal-gevoel aan Nederland ligt, aan het grijzige weer in ons land, dat is dus niet het geval. In landen als Spanje ervaren mensen het ook. Psychologen van de universiteit van Granada hebben zelfs een naam aan dit gevoel gegeven: Post-Holiday-Syndrome. Je lijdt dan aan vermoeidheid, gebrek aan concentratie, deprimerende gevoelens en een gevoel van leegte.

Nu snap ik het

Toen ik dit las verklaarde dat voor mij een heleboel. Als kind kon ik me echt ziek voelen als we weer terug thuis waren na de vakantie. In mijn geheugen regende het dan ook altijd nog (wat ongetwijfeld niet het geval was 😉 ) en mijn moeder was druk in de weer met de enorme stapels was (dát herkende ik later maar al te goed toen ik zelf een gezin had!)

Terug naar dat onderzoek van de universiteit van Grenada: een op de drie werknemers zou na de zomervakantie aan het Post-Holiday-Syndrome(PHS) lijden. En dat in een land waar de zomer máánden langer duurt dan bij ons, de zon in het voor- en najaar volop schijnt en de geur van citrusvruchten je neus blijft prikkelen als in Nederland de blaadjes al gaan vallen en de gure wind door de takken blaast.

Nog even niet emigreren

Dus ja, vanwege de ‘zon-en-mooi-weer-reden’ emigreren is misschien toch iets te rigoureus. Vertrekken naar een land van altijd zomer, wil niet zeggen dat het in je gevoelsleven dan ook altijd zomer is. Niet in het geval van Post-Vakantie-Syndroom in ieder geval.Dat je kan overvallen als je na weken van dolce far niente, heerlijk niets doen, niets hoeven, weer in een strak stramien wordt gedwongen (of dwing jij jezelf daar in…?)

Wat dan wel?

Met de volgende 7 tips hou je je vakantiegevoel maandenlang bij je en hoef je helemaal niet aan een Post-Vakantie-Syndroom te lijden:

Ga stapje voor stapje terug naar het ‘gewone’ leven
Ga niet op een maandag weer naar je werk, maar op een donderdag of een vrijdag. Je heerlijke uitgeruste en ontspannen gevoel is vaak alweer binnen een week na je vakantie verdwenen. Maar, het houdt langer aan als je van je eerste werkweek een korte werkweek maakt. Dat maakt de overgang vakantie / werk wat minder abrupt.

Of je draait na je vakantie nog een tijdje kortere werkdagen. Als je een paar uurtjes van je vrije dagen ‘opoffert’ en later begint kan je nog een week lang op je gemakje uitgebreid ontbijten, een ochtendwandeling maken, of nog even naar de markt om verse groenten te halen, net zoals je dat op vakantie deed. Of je stopt ’s middags eerder met werken en gaat nog een paar uurtjes naar het strand. Lekkere salade mee en heerlijk blijven hangen tot de zon in de zee zakt.

Je bent nu toch een trager tempo gewend, handel daar dan ook naar en geef niet als een kip zonder kop op alle terreinen vol gas.

Wees lief voor jezelf
De mails die tijdens jouw vakantieperiode zijn binnengekomen kan je best een poosje negeren. In de vakantieperiode kunnen afzenders er gewoonweg niet van uitgaan dat hun mails gelezen worden, je hebt immers een auto-responder ingesteld. Je kan mensen hierin ook ‘opvoeden’: de eerst volgende keer dat je een automatisch antwoord instelt kan je erbij zetten: “Alles wat er tussen die en die datum binnenkomt wordt ongelezen verwijderd” .

Zo leg je de verantwoordelijkheid bij de afzender. Dat klinkt misschien hard en onaardig, maar is wel heel duidelijk. Heel vaak willen mensen snel iets van zich afschrijven, zo van ‘dan is het maar uit mijn systeem’. Maar tegen de tijd dat jij in de gelegenheid bent om te antwoorden is het vaak alweer achterhaald. Voorkom verspilling van jouw tijd en energie.

Ga ook niet als een idioot met ‘achterstallig onderhoud’ aan de slag. Wie zegt dat die volle wasmanden in één dag weggewerkt moeten zijn? Wie zegt dat je de post onmiddellijk moet afhandelen? Waarschijnlijk is er maar één die dat zegt: jij. En die stapel ongelezen kranten? Die kieper je gelijk bij het oud papier. Als je er iets wezenlijks was gebeurd had je het allang gehoord.

Koester je herinneringen
Je houdt het positieve effect van je vakantie langer bij je als je regelmatig de herinneringen eraan bewust oproept. Draai bijvoorbeeld de muziek waar je tijdens de vakantie naar luisterde, haal herinneringen op met reisgenoten, gebruik een mooie vakantiefoto als screensaver. Vooral eentje van jezelf waar je zo heerlijk en ontspannen opstaat. Mooie reminder hoe het ook kan 😉

Wat enorm sterk op je geheugen werkt zijn geuren. Geur haalt razendsnel ‘filmpjes’ uit je geheugen naar boven, met bijbehorende emoties. Dat komt doordat de neus het enige zintuig is dat direct in verbinding staat met de amygdala, het deel van ons brein dat een belangrijke rol speelt bij het ontstaan van emoties.

Tijdens de allereerste vliegvakantie met mijn dochters kocht ik op het vliegveld een zomers parfum. Het was een geweldige vakantie vol mooie herinneringen. Nog altijd als ik dat parfum ruik komen alle heerlijke herinneringen met dito gevoelens weer naar boven. Ook al is die vakantie jaaaaaaren geleden! Mijn jongste dochter heeft om die reden zelfs dat parfum gekocht 😊

Maak je omgeving groener
Een overweldigende hoeveelheid onderzoek heeft de afgelopen jaren aangetoond dat alleen al het zicht op groen, op planten, je meer ontspannen, creatiever en gezonder maakt.

Van geen wonder dat je na een vakantie op het platteland zo lekker in je vel zit. Maak gebruik van deze wetenschap en maak je dagelijkse leven wat plant-aardiger. Koop een mooie grote plant voor in huis, maak tijdens je lunch een wandeling in het park, fiets eens een groenere route naar je werk en zet een mooie varen of Aloë Vera plant op je bureau. Deze planten hebben een bewezen positief effect op je.

Hou je gezonde vakantiegewoontes aan
Wandel je eigenlijk alleen in de vakantie en leid je verder een zittend leven? Maak elke dag een half uur tijd voor een wandeling in de buitenlucht. Daar frissen je hersens ook weer van op.

Tijdens de vakantie eet je vaak rustig samen. In de race van alle dag met allerlei clubjes en verenigingen, schiet dat er vaak bij in. Prik toch geregeld momenten om rustig met elkaar te aan tafel te zitten, een gezonde maaltijd te eten en bij te praten.

En wat denk je van de tijd te nemen om te ontbijten? Daarmee gaat je concentratievermogen en werkgeheugen stukken vooruit!

Neem micro pauzes. Minstens elk uur 5 minuten. Ga even naar het toilet, haal een glas water of een kop thee. Het niveau van stresshormonen in je bloed daalt direct en je hersenen kunnen lekker even bijtanken.

Neem je gewoontes onder de loupe en schrap er eens een paar
Vakantie haalt je uit je routine, gebruik de onwennigheid net na de vakantie om je ingesleten gewoontes eens kritisch te bekijken.

Waarom drink je elke dag wijn? Waarom moet je elke dag achter je wasmand aanlopen? Wat kunnen je kinderen / je huisgenoten zelf doen wat jij ze altijd automatisch uit handen neemt?

En ken je de Wet van Parkinson? ‘Je neemt net zoveel tijd voor een taak als de tijd die er beschikbaar is’.
Welke taak kan jij eigenlijk ook wel in minder tijd realiseren? Als ik een hele ochtend uittrek om een blog te schrijven, ben ik er ook heel de ochtend mee bezig. Als ik mezelf een uur geef, staat het in dat uur op papier. Je zult eens zien hoeveel tijd je overhoudt als je deze wet aanhoudt.

Doe ‘maar’ één ding tegelijk
Alles tegelijk willen doen vreet werkelijk energie. Het lijkt efficiënt en productief, maar is totaal het tegenovergestelde. Je hersenen moeten veel te veel schakelen, steeds opnieuw de draad weer oppakken en daardoor ben je juist veel meer tijd kwijt dan dat je je gewoon op één ding tegelijk focust. Dat zou zomaar ook één van de redenen kunnen zijn dat vakantie zo heerlijk ontspannend is.

Maak jij van je vakantiegevoel een nieuw levensgevoel? 
Als je dat voor elkaar krijgt moet je nooit meer op vakantie, maar mag je wel degelijk 😉

Leid jij jouw leven of leidt het leven jou?

Als je dit alles hebt gelezen kan je jezelf nog één vraag stellen: leid jij jouw leven of leidt het leven jou?
Doe je echt dat wat je het allerliefste doet?
Leef je echt het leven wat je het allerliefste leeft?
Zijn je dagen écht gevuld met dat wat je het allerliefste doet?

Want uiteindelijk is het dat wat jou écht vervulling geeft, wat jou echt gelukkig maakt. Leef het leven dat je écht wilt leven en als je dat niet doet, zet dan stappen zodat je dat leven wél kunt leven.

Ik geniet enorm van mijn vakanties omdat dat samenzijn met mijn allerliefsten betekent. En geloof me, ik heb het allemaal gehad: de exotische reizen, de verre bestemmingen waar je verder geen westerling zag en ik het ‘exotische exemplaar’ was. Mij met handen en voeten verstaanbaar maken in talen die ik niet spreek, al zorgde ik altijd wel dat ik ‘goeiemorgen, goedenavond, alstublieft en dankjewel’ kon zeggen, in het Russisch, Chinees, Tibetaans of wat dan ook.

Het was mooi, het was prachtig, het heeft me enorm veel gegeven én… ik leef nu het leven dat ik écht wil en daarmee is elke dag bijzonder. Ik hoef niet meer van vakantie naar vakantie uit te kijken, een nóg exotischer bestemming te kiezen om me gelukkig te voelen. Ik voel me gelukkig, punt. En van daaruit geniet ik van alle reizen die nog voor mij in het verschiet liggen 😊

Het leven leven dat écht jóuw leven is, daar kan geen vakantie tegenop!

Ben jij echt gelukkig met hoe je leven er nu uitziet?
En zo niet, wat ga je doen om daar verandering in te brengen?