Je houdt je liefst een beetje afzijdig, je zorgt er in ieder geval voor dat alle aandacht niet steeds op jou is gevestigd. Je vindt het lastig om ronduit voor je mening uit te komen, om voor jezelf op te komen. Je twijfelt geregeld aan jezelf: ‘kan ik dat wel?’, ‘zou dat wel lukken?’. Je denkt wel tig keer na voordat je in je eentje ergens op af stapt (áls je dat al zou doen…).

Je ‘hebt’ nu eenmaal gebrek aan zelfvertrouwen. Ik weet het, ik heb ook kweetniethoelang zo rondgelopen. Afhankelijk van de mening van anderen. Vaak bedacht ik hoe heerlijk het zou zijn als je gewoon naar een winkel zou kunnen lopen en daar een paar kilo zelfvertrouwen kon halen. Helaas, zo werkt het niet.

Het verschil tussen hebben en voelen

Overigens je HEBT geen gebrek aan zelfvertrouwen, je VOELT een gebrek aan zelfvertrouwen en dat is een wéreld van verschil! En dat voelen komt door je DENKEN. Gedachten als ‘waar deug ik nou voor’, ‘ik kan het toch niet’, ‘niemand vindt mij de moeite waard’, zijn nou niet precies behulpzaam voor een gezond gevoel van zelfvertrouwen. 

De kwaliteit van je gedachten bepaalt de kwaliteit van je leven

Zoals je denkt, zo voel je je. Let maar eens op: als je niet lekker in je vel zit, zakt je lichaamshouding in elkaar. Je schouders gaan wat voorover hangen. Weet je trouwens dat je dan als vanzelf je longen wat dichtvouwt? Je geeft jezelf dan ook nog eens letterlijk minder lucht, minder ruimte. 

Doe eens gewoon het tegenovergestelde

We zijn er met z’n allen kampioenen in om ons in de prut te denken. Maar….. als je dat kan, dan kan je het tegenovergestelde ook! Bewust kiezen wat je denkt, een andere route kiezen, een ander denk-pad’. Toegeven, dat gaat niet vanzelf, dat vraagt een bewust besluit en oefening, maar het kan wel!

Je brein en je lichaam zijn feilloos op elkaar afgestemd. Wat je denkt heeft zijn weerslag op je lichaam. Wat je met je lichaam doet heeft zijn weerslag op je gedachten en dus op hoe je je voelt. 

 

VOEL JE ZELFVERZEKERDER MET DEZE TIPS

 

Alles begint met een besluit

Besluit gewoon dat je het waard bent. Faith it till you make it. Nee niet net alsof doen tot je vol zelfvertrouwen bent, maar geloof dat je het waard bent om meer zelfvertrouwen te krijgen. Zonder dat geloof is alle rest een zinloze oefening.

Let op je houding

Ik zei het hierboven al: als je niet lekker in je vel zit zakt je houding in elkaar. Dat kan je ook omdraaien, pas je houding aan en je voelt je gelijk beter in je vel zitten.

Recht je schouders en je rug, borstbeen vooruit. Stop nu eens met lezen en probeer beide houdingen even uit: laat je schouders hangen, laat zelf in elkaar zakken voel wat dat met je doet. En daarna hup borstbeen vooruit, schouders ontspannen en hoofd rechtop. Voel het verschil!

Schenk een van je mooiste cadeau’s

Ook als je naar buiten gaat: borstbeen vooruit, hoofd rechtop en stap stevig door. Maak oogcontact met de mensen die je tegenkomt. Schenk ze jouw glimlach. Voordat je het weet krijg je een glimlach terug, glimlachen werkt namelijk aanstekelijk 😉 je voelt je direct beter en je houding straalt dat uit. Je glimlach is een van de mooiste cadeaus die je aan iedereen kunt geven en het kost je geen cent. 

Hoe zie jij eruit?

Neem een douche, beeld je in dat je alle blèh van je afspoelt. Trek wat leuks uit je kledingkast dat je echt goed staat. Zorg dat je haar goed zit, gebruik en lekker luchtje, doe wat make-up op. Zorg dat je er op en top uitziet, dat geeft echt een enorme boost aan je zelfvertrouwen. Je voelt je zekerder en straalt dat ook uit. Een op-de-bank-hang-dag-in-je-huispak kan een keer lekker zijn, maar wil je meer zelfvertrouwen krijgen dan werkt bovenstaand recept stukken beter. 

Je hoeft niet te overdrijven, maar doe dit wel

Doe iets aan sport. Je versterkt daarmee je spieren en je krijgt meer energie. Eet gezond en gevarieerd. Gun jezelf een goede nachtrust. Gooi je gsm / tablet nu eens gewoon een uur voordat je gaat slapen aan de kant en ontspan met wat ademhalingsoefeningen. Je kent ondertussen de eenvoudigste wel die buitengewoon doeltreffend is qua ontspanning: adem op 3 tellen en op 6 tellen uit en herhaal dat een paar minuten. Volg het ritme van je hartslag. Ontspanning gegarandeerd. Al met al zit je hiermee stukken lekkerder in je lijf en dat draagt weer bij aan je gevoel van zelfvertrouwen.

Kijk eens achterom

Schrijf eens op waar je trots op kunt zijn, wat is er gelukt, wat heb je al overwonnen in je leven? Kijk eens waar je dankbaar voor kunt zijn, al die kleine dingen die het leven mooi maken. 

Stop met jezelf vergelijken

Met die vriendin die schijnbaar moeiteloos alles voor elkaar krijgt. Met die collega die altijd een vlotte babbel klaar heeft. Met die buurvrouw die het ene leuke reisje na het andere maakt en dan nog vaak in haar eentje ook. STOP IT. Hun leven is jouw leven niet en jouw leven is het hunne niet. Kijk naar wat er wél in je leven is, niet naar wat er niet is.

Van kleine stapjes word je groot

Vertrouwen in jezelf krijgen gaat niet van het ene op het andere moment. Maar kleine stapjes brengen je wel degelijk steeds een stukje verder. Alleen…  als jij ze niet zet, verandert er niets. 

Ik wens niet meer dat ik in een mooie winkel een paar kilo zelfvertrouwen kan halen. Stapje voor stapje heb ik daar zelf voor gezorgd. En wat ik kan, kan jij ook!

Hoe zet jij stapjes naar zelfvertrouwen? Wil je dat hieronder met mij delen?