“Ik wou dat ik een knopje had. Zo’n knopje waarmee ik mijn gedachten uit kan zetten. Waarmee ik al dat gepieker en zorgen maken floep uit kan zetten” Ze kijkt me zuchtend aan. Herkenbaar? Dit hoor ik zó ontzettend vaak! Zou handig zijn hè, net als zo’n instellingen knopje op je telefoon. Floep. Uit.

Dit is er niet

Maar weet je: je hebt tussen de 60.000 en 80.000 gedachten per dag. Dat is er bijna 1 per seconde! Met het risico dat je nu niet meer verder wilt lezen (zou ik trouwens wel doen als ik jou was 😉) moet ik je teleurstellen. Dat knopje dat is er niet. Je kán de boel in je bovenkamer gewoonweg niet uitzetten. Waar je wél voor kunt kiezen is niet op elke gedachte meeliften. En dat is te leren, écht.

Dit is er wél!

Waar je ook voor kunt kiezen is je instellingen es goed checken. Je weet wel net als op je telefoon. Op je telefoon geef je toch aan wat je wel niet wilt? Of je op elk moment al dan niet door allerlei social media apps gestoord wilt worden bijvoorbeeld. Dat kan je heel eenvoudig in je instellingen / je settings aanklikken of uitzetten. Hoe zou het zijn als je bij jezelf ook es wat instellingen aan- en uitklikt?

Kijk es naar deze instellingen

Vriendelijker tegen mezelf spreken
Hoe vaak haal je jezelf in gedachten onderuit? Te vaak? Hoe vaak zeg je tegenzet dat je iets toch niet kunt of durft? Dat het toch niet zal lukken? Weet je nog die 60.000 à 80.000 gedachten per dag Je bént ze niet, maar als je in gedachten zo tegen jezelf blijft spreken wórd je ze wel.
Zet deze instelling maar aan: spreek es wat vriendelijker tegen jezelf. 

☑️ Zelf mijn grootste criticus zijn
Fouten maakt iedereen, in ieder geval de mensen die willen blijven leren. Dat is de enige manier om te leren trouwens: fouten maken.
Weet je dat er bedrijven zijn die een bonus uitkeren elke keer als je een fout maakt? Dat is omdat ze de ontwikkeling van het bedrijf op nr 1 hebben staan, omdat ze de beste op hun gebied willen zijn. Dat vraagt van de medewerkers dat ze hun nek uitsteken. Maar als je daar op afgerekend wordt, doe je dat zeker te weten niet. Vandaar de bonus. Elke keer applaus als het niet lukt. Juist hierdoor is bijv Mindvalley de wereld nr 1 op het gebied van online zelfhulp en persoonlijke ontwikkelingsprogramma’s.
Dus zet deze instelling maar uit. Zelf je grootste criticus zijn houdt je juist tegen.

Duidelijk weten waar ik met mijn leven naar toe wil
Als jij niet kiest, doen anderen dat voor jou. Zo eenvoudig is dat. Als je nergens voor staat val je voor alles. Natuurlijk is er niks mee om van alles te proberen, maar vaak is het helaas zo dat als je geen duidelijk doel voor ogen hebt, dat je dan amper in beweging komt. De dagen rijgen zich aaneen. Voor je het weet is er weer een dag, een week, een maand, een jaar voorbij. ‘Ach ik heb tijd genoeg’. In die valkuil heb ik ook lang geleefd. Totdat ik besefte dat tijd het meest kostbare is wat je bezit. Geld kan je kwijtspelen en weer opnieuw verdienen. Spullen kan je verliezen en weer opnieuw kopen. Tijd die eenmaal weg is voor altijd weg. Dat kan je niet opnieuw verdienen of bijkopen. Dus ga op onderzoek uit. Waar wordt jij nou echt gelukkig van? Doe daar meer van. Waar wordt je juist helemaal niet gelukkig van: schrappen! Om die manier ontstaat het pad waar jij met je leven naar toe wilt, gewoon door het te lopen. Deze instelling zou ik aan zetten.

☑️ Mezelf voor anderen opofferen
Wie wordt hier blij van? Uiteindelijk niemand. Want iemand die zich opoffert is echt niet het meest inspirerende gezelschap voor haar omgeving. Het lijkt fantastisch dat je er steeds voor een ander bent en dat is het ook. Jezelf opofferen gaat echter tig bruggen te ver. Daar word je op den duur eerst zelf heel ongelukkig van, omdat er geen tijd en ruimte voor jezelf overblijft. Het werkt door op je humeur en dan zijn degenen voor wie jij je opoffert ook niet meer zo blij met jou. Uit deze instelling!

Mijn stem laten horen
Als jij niet zegt hoe je over de zaken denkt kan het ander het ook niet weten. Ze kunnen het niet ruiken hè, het zijn geen spruitjes! ‘Ze zouden me nu toch zo zachtjes aan wel moeten kennen’. Sorry maar dat is echt niet hoe het werkt.  Ook niet als je elkaar al zoveel jaren kent, of zoveel jaren samen bent. Juist dan niet, want dan zijn de gewoontes en aannames er allang en breed ingeslopen. En weet je, als jouw hart door jouw stem klinkt is het altijd oké. Deze instelling mag je echt aan zetten

☑️Mezelf inhouden en zwijgen
Wie zwijgt stem toe. Is dat wat je wilt? Stilzwijgend toekijken terwijl je aan alles voelt dat dingen niet kloppen. Ja en amen blijven zeggen omwille van de lieve vrede? Zet deze instelling maar uit.

Het is allemaal zo eenvoudig

“Het klinkt allemaal zo eenvoudig” Klopt. Dat is het ook. We maken het alleen in gedachten allemaal zo moeilijk. Uit angst er niet meer bij te horen als we dingen ineens anders gaan doen. Maar weet je, als jij er een gelukkig mens door wordt, dan wordt jouw omgeving als vanzelf ook gelukkiger. In mijn praktijk maken de mensen die ik coach best flinke veranderingen door. Ze gaan zich uitspreken, gaan meer het leven leiden dat echt bij hun past. Dat wil zeker niet zeggen dat dat tot een relatiebreuk leidt. Integendeel: je relatie bloeit er juist van op! Al je relaties bloeien ervan op. Dat scheel een hoop gepieker en zorgen maken. En dan hoef je ook niet meer naar dat gedachten-uit-zet-knopje te verlangen!​

Wat zijn jouw instellingen? Wil je dat hieronder met mij delen?