Het werd steeds stiller aan de andere kant van mijn coach tafel… Zij die altijd en overal een antwoord op had, een verhaal bij had, viel nu stil… heel stil… Mijn woorden kwamen dan ook nogal aan… Soms heb je het gewoon nodig: een schop onder je k*nt. En die had ik zojuist gegeven. Niet met high heel pumps met een hele scherpe punt, maar het kwam wel degelijk aan.
Rust & genieten
Als je besluit dat je verandering wilt, als je weet dat dat broodnodig is zelfs. Als je helemaal voor ogen ziet wie je wilt zijn en hoe je leven er dan uit zal zien, als de weg uitgestippeld voor je ligt, de eerste blokkades zijn opgeruimd en je komt dan nog niet in beweging, dan is een liefdevolle maar wel heel duidelijke confrontatie nog het enige wat rest. Ik heb ‘m niet vaak nodig, maar als het wel nodig is aarzel ik ook niet om het te geven. Alles om jou te daarheen te helpen bewegen waar je zo graag wilt zijn. Waar rust en genieten op je liggen te wachten.
Think again!
Waarom is het toch zo moeilijk om te veranderen? Ook al wil je het nog zo graag, toch verschijnen er steeds beren op de weg. Nou het zijn in ieder geval steeds dezelfde beren, bij jou en bij iedereen. Dus hoera! Je bent in ieder geval niet de enige! Mocht je denken dat veranderen ‘bij iedereen’ altijd lukt en bij jou niet, think again.
Auw!
Er zit een zeer ingenieus ingebouwd systeem in onze hersenen: het pijn en genot principe. We zijn allemaal korte termijn pijn vermijdend en korte termijn genot zoekend. Dat jij op de lange termijn veel lekkerder in je vel gaat zitten, daar heeft dit systeem geen boodschap aan. We gaan voor korte termijn genot (lees NU) en korte termijn pijn vermijden (lees NU).
Wegwezen!
En zo blijven we in onze oude gewoontes omdat dat gewoon lekker veilig en comfortabel is. Vaak is het helemaal niet comfortabel (anders zou je niet willen veranderen), maar je overlevingsbrein staat ingesteld op overleven en dat doet het door pijn te vermijden, want pijn kan de dood betekenen. Helaas reageert je overlevingsbrein precies hetzelfde op een gevaarlijke sabeltandtijger als op een patroon doorbreken: wegwezen!
Komt wel een keer
Als jij bent gewend bent om te zwijgen, niet te communiceren, en je weet maar al te goed dat dat je relatie om zeep helpt, dan wil dat nog niet direct zeggen dat je dan maar ineens van alles gaat delen, laat staan je ziel en zaligheid blootleggen. Klotsende oksels, dichtgeknepen keel, je hart bonkt in je lijf (pijn!), nou dan ga je liever iets anders doen. Dat gesprek komt dan wel een keer (lees: nooit). Je vermijdt de korte termijn pijn (kans op afwijzing) en gaat iets anders doen (korte termijn genot).
NU!
Op de lange termijn heb je nog veel meer pijn, want op den duur gaat je relatie er helemaal aan, maar dat is lange termijn pijn. Daar heeft je overlevingsbrein, waar dit allemaal vandaan komt, geen boodschap aan. Overleven gaat over NU, niet over de verre toekomst.
Dat moet toch anders kunnen?
Jazeker kan dat anders! Bij elke verandering, bij elk stapje buiten je comfort zone kom je steeds dezelfde hindernissen tegen. Vijf beren op de weg. Als je ze herkent, dan kan je ze het bos insturen.
Komen ze
1e beer: Weerstand
Dikke vette weerstand tegen wat je anders wilt gaan doen. 10 Minuten vroeger opstaan bijvoorbeeld voor een gezonde ochtendroutine. Deze beer brult: ‘Ja doei! Weet je wel hoe hard het buiten regent! Weet je wel hoe lekker het is dat ik 10 min langer kan blijven liggen. We doen het morgen wel. Je draait je om en blijft liggen (en de volgende dag gaat precies hetzelfde).
2e beer Onrust
Ja… oké…. je hebt je dus voorgenomen om de communicatie tussen jou je partner te verbeteren, dat het meer van jou mag komen. Spannend… het zweet breekt je uit, je hebt je openingszin al 25x geoefend, je denkt ook al te weten hoe je partner zal reageren (afwijzing) en voelt jezelf al in elkaar krimpen.Deze beer brult: “Hé, je zou vandaag de tuin doen hè. Weet je wel hoeveel werk daar nog ligt? Kom we gaan dat eerst doen”. Je loopt naar buiten en gaat daar aan de slag (en de volgende keer gaat precies hetzelfde).
3e beer: Luiheid
Je hebt besloten dat je echt wel wat meer mag bewegen. Elke avond na eten een rondje wandelen, dat moet toch te doen zijn, zeker nu het ’s avonds nog licht is. Het eten is op, borden staan in de keuken. Euh… eerst maar even de keuken aan de kant doen, anders is het zo’n zooitje als ik weer thuis kom. Keuken aan de kant. De beer fluistert verder: “O, half 8, nu kan ik net zo goed even naar het journaal kijken. Journaal klaar, je pakt je telefoon, want je verwacht nog een berichtje. Oeps! De groepsapp is ontploft! Eerst even bijlezen. Ah, interessant ze delen een mooie link, je klikt en hop je bent op je favoriete social media kanaal beland. Je kijkt op en… oeps! Het is al donker, ‘ineens’ ben je anderhalf uur verder. Nou dan morgen maar (de de volgende dag gaat precies hetzelfde).
4e beer: Twijfel
Je hebt een paar grandioos goeie ademhalingsoefeningen geleerd die je direct helpen ontspannen. Je was er écht heel blij mee, want jeetje, een echt ontspannen gevoel is al ikweetniethoelang ver te zoeken. Je zoekt een rustig plekje, de beer gaat ongemerkt ook gezellig mee 😉 Adem in, adem uit… huh hoe was het ook alweer? O ja, tellen. ‘Tellen’ gromt de beer binnensmonds, ‘denk je nu echt dat dat helpt. Gaat dát nu écht de ontspanning brengen, grrrrr’. Je staat op, loopt naar de bank en gaat lekker Netflixen. Dát is pas ontspanning! (niet dus, maar daarover een andere keer)
5e beer: Verlangen
Klaar met de grote dikke repen chocolade. Je hebt es een goed gesprek gehad met jezelf en es goed in de spiegel gekeken en besloten dat het zo echt niet langer kan. Klaar, klaar, klaar. Zak geschrapte worteltjes gekocht en mini komkommertjes, lekker gezonde snacks! Het is een paar uur na lunchtijd en je voelt je maag rammelen. Hmmm, wel zin in wat. Je werkt nog eventjes door, opent je mail en daar komt me toch een verhaal binnen….. Nou ja zeg! Wat denken ze wel. Mag ik het weer oplossen allemaal. Wat denken ze wel. De beer is al bij de kast voordat jij er bent, strekt zijn arm uit en geef je de lekkerste reep chocolade die er ligt. Mmmmmm dát is pas lekker!
De big five
Vijf voorbeelden, 5 verschillende situaties, maar geloof maar dat alle 5 de beren op de weg, deze big five, weerstand, onrust, luiheid, twijfel en verlangen zich ook allemaal in één situatie kunnen laten zien.
Het antwoord
“Ja” hoor ik je al denken, “dan is alles een verloren race”. Toch niet. Die beren komen uit je overlevingsbrein, het breindeel van de impulsen. Maar je hebt ook nog een nieuwer, jonger stuk brein. Dat breindeel, je prefrontale cortex, kan redeneren. Daar kan je mee praten. Dat kan je trainen om met je samen te werken. Daarmee kan je je impuls uitstellen, je impuls doorbreken, jezelf aanzetten, voor je zien hoe je leven eruit ziet als je dingen wel degelijk anders gaat doen (genot) of hoe afschuwelijk het eruit gaat zien als doorgaat waar je mee bezig bent (pijn). Je prefrontale cortex kan je inzetten om je te helpen om je oude patronen te doorbreken. En als je nieuwe patronen er eenmaal ingesleten zijn voelen ze goed (GENOT!) en doe je ze als vanzelf zonder bij na te denken.
Dankjewel
Het werd steeds stiller aan de andere kant van mijn coach tafel, toen hief ze haar hoofd op en zei: “Dit was precies wat ik nodig had. Je hebt helemaal gelijk. Dankjewel”. We maakten een plan en ze zat weer op de rit.
Wees nu eens heel eerlijk bij jezelf: In hoeverre laat jij die 5 beren jouw leven bepalen? Of kan jij eigenlijk ook wel heel goed hulp gebruiken om die beren te temmen? Klik dan hier. Laat me weten waar je tegenaan loopt, dan kijken we samen of we een match zijn.
Ennuh maak je geen zorgen, mijn pumps heb ik jaren geleden al opgeruimd 😉
