Het is weer die tijd van het jaar. De klok is een paar weken geleden verzet naar de wintertijd en het duurt bij mij altijd eventjes voordat ik daar weer aan gewend ben. Bij jou ook?

Het is vroeg donker, het is koud en nat. Laarzen, sjaal, handschoenen, heel je wintergarderobe is weer uit de kast. Dat is wel eventjes wat anders dan nog niet eens zo lang geleden toen je heerlijk zomaar op je blote voeten naar buiten kon stappen.

Genen

Je voelt hem al aankomen: ik ben van nature meer een lente/zomer mens dan een wintertype. Het zal wel in mijn genen zitten. Mijn broer heeft ooit onze familie-lijn onderzocht en kwam op den duur uit in Italië. Tataa, zie daar ‘de verklaring’, want ja we willen toch altijd wel graag de reden achter iets weten, zelfs als die er ogenschijnlijk niet is 🤗

Winter-dip?

Maar goed het is november. Je voelt je meer vermoeid dan ‘normaal’ (wat normaal ook mag zijn). Je voelt je somberder, je hebt zin in meer en warm eten en lekkere grote stukken chocola. Je hebt zin om onder een dekentje te kruipen met een beker warme chocomel en er voorlopig niet meer onderuit te komen. Heb je dan een winterdip?

Suf hoofd

Volgens schattingen hebben ongeveer 2 miljoen Nederlanders last van een winterdip, dus je bent dan in ieder geval zeker niet de enige. Doordat de dagen steeds korter worden krijgen we minder daglicht op ons lichaam en daardoor vitamine D tekort. Door de donkere ochtenden blijft er teveel slaaphormoon melatonine in ons lijf, waardoor dat suffe hoofd ’s ochtends niet zomaar verdwijnt, wat in de zomer doorgaans wel het geval is.

Ja, de hormonen regeren nog steeds je lichaam en hoe je je voelt, ook al hebben we ons als mensheid al duizenden jaren ontwikkeld. Maar weet je dat je je geluks-hormoon-huishouding heel eenvoudig kunt beïnvloeden?

Activeer je gelukshormonen

ENFORFINE
Dans, zing, lach!
Je hoeft echt niet per sé op dansles of naar de discotheek (bestaan die nog? 🤗) Zet je radio of spotify aan of leg een leuke CD op en hup daar ga je! Lach om je eigen gekkigheid.

OXYTOCINE
Mediteer, knuffel, wees genereus
Even een paar minuten zitten met je aandacht bij je adem is een al een vorm van mediteren. Ook als je alleen woont kan je knuffelen (ik woon alleen en doe het ook) ook daar heb je vrienden voor. En vergeet je huisdier niet!

SEROTINE
Wees dankbaar, geniet van de natuur, wees blij
Geniet van de kleurenpracht van de bladeren of van de kale takken tegen de strakblauwe lucht. Die kale takken hebben met hun knoppen de belofte van het voorjaar al weer in zich 😉Voel bewust hoe blij je van zulke eenvoudige dingen wordt.
Meer over de kracht van dankbaarheid lees je in dit blog dat ik eerder heb gepubliceerd.

DOPAMINE
Zorg dat je voldoende slaapt, sport, vier je successen
Dat hoeft niet groots en meeslepend te zijn: elke dag in de kou op tijd uit je bed komen is al een succes! 

Doen

Beperk jezelf niet door alleen bovenstaande te lezen. Ga ermee aan de slag! Dan neem je ook op deze manier zelf het roer van je leven in handen.

Licht

Overigens heb ik ondertussen al lang vrede met alle seizoenen. Wisselende seizoenen horen nu eenmaal bij Nederland. Als ik het anders zou willen zal ik moeten emigreren zo simpel is dat. Maar weet je, je neemt jezelf overal mee naar toe. Als je niet lekker in je vel zit, kan alle zonneschijn van de wereld dat niet voor jou oplossen. Dan is het slimmer om eerst daar je licht op te laten schijnen. En pas dan kan je écht voluit van de zonneschijn genieten!